Я делаю свое дело, а ты делаешь свое дело.
Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям,
И ты живешь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим.
Ты — это ты, а я — это я,
И если нам случилось встретить друг друга — это прекрасно.
А если нет — ничего не поделаешь.
Ф.Перлз
Недавно нашёл классную картинку на просторах интернета.
Многие люди, которые долгое время никак не защищали свои личные границы, верят, что если выстраиваешь личные границы, то становишься злым, плохим или обижаешь других людей.
Личные границы — это здоровые барьеры, которые отделяют нас от других.
Выстраивать личные границы, в частности, значит:
осознавать своё Я;
научиться идентифицировать и понимать глубинные и сиюминутные эмоции;
выбирать взаимовыгодные коммуникации;
доверять себе и своим ощущениям;
различать свои и чужие потребности и ценности.
На самом деле границы можно отстаивать достаточно вежливо, и обычно это никого не задевает. Если вы вежливо попытались выстроить свои границы, но у человека возникли бурные эмоции, то это его проблемы.
Не берите на себя лишнюю ответственность за чужие эмоции!
Если вы никогда не отказывали людям, всегда бежали по первому зову, наплевав на свои планы и состояние, то, к сожалению, при изменении вашего поведения негативных реакций не избежать. Но это также будет прекрасная возможность избавиться от людей, которые воспринимают вас только на функциональном уровне.
Важно помнить, что личные границы помогают нам сохранять эмоциональное и физическое здоровье. Вот несколько причин, почему стоит выстраивать личные границы:
1. Самоуважение: уважая свои границы, вы учите окружающих уважать вас.
2. Снижение стресса: чёткие границы помогают уменьшить уровень стресса и предотвратить выгорание.
3. Баланс в отношениях: границы создают здоровые и взаимоуважительные отношения.
4. Осознание потребностей: границы помогают лучше понимать свои потребности и приоритеты.
Выстраивать личные границы — это навык, который требует времени и практики. Начните с малого: начните говорить "нет" тем вещам, которые нарушают ваши границы, и наблюдайте за тем, как меняется ваша жизнь к лучшему.
Что можно почитать по данной теме
https://stop-ugroza.ru/life/knigi-o-lichnyh-granitsah/
Автор: Лицкевич Роман Иванович
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru