Вопрос психологу: моей дочери 13 лет. Она стала очень критично относится к своей внешности. Постоянно сравнивает себя с другими девочками, особенно с теми, кого видит в социальных сетях. Говорит, что она толстая, некрасивая и ей никогда не стать такой же красивой, как модели в интернете. Она начала ограничивать себя в еде, постоянно взвешивается. Я боюсь, что у нее может развиться расстройство пищевого поведения. Как мне помочь ей принять себя и повысить самооценку?
Подростковый возраст - время больших перемен, и повышенная критичность к себе, особенно к внешности, к сожалению частое явление. Важно поддержать дочь и помочь ей сформировать здоровое отношение к себе.
Поговорите с ней, просто выслушайте ее, не перебивая и не обесценивая ее чувства. Скажите, что понимаете, как ей тяжело. Подчеркните ее сильные стороны, не только внешние, но и личные качества: доброту, ум, чувство юмора, талант.
Объясните, что фотографии в социальных сетях часто отредактированы и не отражают реальность.
Расскажите о разнообразии красоты и о том, что стандарты, навязываемые обществом, не должны быть единственным ориентиром.
Понаблюдайте за своим поведением. Как часто вы хвалите или ругаете свою внешность, нет ли у вас чрезмерного пристрастия к худобе, чувствуете ли вы себя привлекательной как женщина?
Предложите дочери написать «Письмо благодарности своему телу». Письмо, в котором она благодарит свое тело за все, что оно для нее делает: за возможность двигаться, чувствовать, видеть, слышать.
Важно, чтобы вы сами и другие члены семьи демонстрировали здоровое отношение к себе и своему телу, не критиковали себя в ее присутствии.
Если вы видите, что ситуация ухудшается и ограничения в еде становятся более серьезными, обязательно обратитесь к психиатру и психотерапевту,специализирующемуся на расстройствах пищевого поведения.
Помните, ваша поддержка и любовь - самое важное для вашей дочери в этот непростой период.
Подробный вопрос, ответ на который будет опубликован в рубрике “Вопрос психологу”, можно задать в личном сообщении на сайте b 17.
Автор: Ксения Андреева
Психолог, Клинический детский психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru