Сегодня мы поговорим о наболевшем – об энергии. Точнее, о её отсутствии. Жизнь спортсмена, а потом бизнесвумен – это постоянный бег на длинную дистанцию. И, честно признаюсь, бывают моменты, когда батарейка садится “в ноль”. В такие моменты хочется забиться под одеяло, включить сериал и забыть обо всём. Но, как говорится, “кто, если не я?”. Поэтому, сегодня я поделюсь с вами своими проверенными лайфхаками восстановления энергии, которые помогают мне справляться с выгоранием и возвращаться в строй.
Лайфхак 1: “Мини-перезагрузка”: Тишина и покой.
Когда чувствую, что начинаю “закипать”, я устраиваю себе мини-перезагрузки”. Это время, когда я отключаю телефон, закрываю ноутбук и просто сижу в тишине какое-то время. Могу помедитировать, подышать глубоко, послушать расслабляющую музыку или просто понаблюдать за облаками в окне. Такой перерыв помогает мне успокоиться, собраться с мыслями и наполниться энергией.
Лайфхак 2: “Движение – жизнь!”: Легкая разминка или прогулка на свежем воздухе.
Как бывшая гимнастка, я знаю, как важно двигаться. Легкая разминка или прогулка на свежем воздухе творят чудеса. Они улучшают кровообращение, снимают напряжение и поднимают настроение.
Лайфхак 3: “Сон – лучшее лекарство”: 7-8 часов полноценного сна.
Сон – это святое! Когда я не высыпаюсь, я чувствую себя разбитой и уставшей. Поэтому я стараюсь спать не меньше 7-8 часов каждую ночь, но бывает и по другому. Когда чувствую, что ложусь слишком поздно, стараюсь на следующий день лечь чуть пораньше. Перед сном я избегаю использования гаджетов и стараюсь расслабиться: принимаю теплую ванну или слушаю спокойную музыку.
Лайфхак 4: “Планирование – залог успеха”: Правильно организованный день.
Когда я чувствую, что ничего не успеваю и все валится из рук, я начинаю планировать свой день. Я составляю список дел, расставляю приоритеты и стараюсь придерживаться своего плана. Правильно организованный день помогает мне сосредоточиться на главных задачах и избежать стресса.
Лайфхак 5: “Умение говорить “нет”“: Отказ от лишних обязательств.
Очень важно уметь говорить “нет” людям и обстоятельствам, которые отнимают у вас энергию. Не бойтесь отказываться от лишних обязательств, которые не приносят вам радости и не соответствуют вашим целям. Важно уметь расставлять приоритеты и заботиться о себе.
Восстановление энергии – это не роскошь, а необходимость. Не пренебрегайте своими потребностями и заботьтесь о себе. Используйте мои лайфхаки, и вы всегда будете полны сил и энергии для достижения своих целей!
А как вы восстанавливаете свою энергию? Делитесь своими секретами в комментариях! 👇