Добрый вечер , подписчики и гости канала. Начинаю свой отчёт по питанию. ПП - вафли творожные. Я съела 3 штуки (общий вес 130 грамм) с ложкой варенья из красной смородины, пила кофе с молоком без сахара. Салат из свежих овощей и тефтели. С хлебом. Чай из термоса и одна штука лимонного хлебца Затем работа на часик - процедуры для подруги и поздний ужин уже был с ней и её мужем. Зелёный чай с лимоном и курагой. Без фото. Итого получилось так: Смогла всё вписать. Мне понравилось 👍 вот, что значит планировать заранее. У нас сегодня целый день идёт снег. К вечеру сильно голова разболелась. Но я смогла отработать, потом правда сидела с друзьями не очень радостная. Надеюсь не обидятся на меня за это. А я прощаюсь с вами до завтра ♥️
Добрый вечер , подписчики и гости канала.
Начинаю свой отчёт по питанию.
- Завтрак (6.45) =349 калорий :
ПП - вафли творожные. Я съела 3 штуки (общий вес 130 грамм) с ложкой варенья из красной смородины, пила кофе с молоком без сахара.
- Перекус (10.00) =121 калория:
- Обед (12.00) = 541 калория:
Салат из свежих овощей и тефтели. С хлебом.
- Перекус (14.00) = 36 калорий:
Чай из термоса и одна штука лимонного хлебца
- Ужин (17.45)жареные пельмешки с хлебушком и чай зелёный с зефиркой половинкой = 620 калорий :
Затем работа на часик - процедуры для подруги и поздний ужин уже был с ней и её мужем.
- Второй ужин (20.00):
Зелёный чай с лимоном и курагой. Без фото.
Итого получилось так:
Смогла всё вписать. Мне понравилось 👍 вот, что значит планировать заранее.
У нас сегодня целый день идёт снег. К вечеру сильно голова разболелась. Но я смогла отработать, потом правда сидела с друзьями не очень радостная. Надеюсь не обидятся на меня за это.
А я прощаюсь с вами до завтра ♥️