Я начинаю жить лучшей версией себя. Да, правильно, не просто думаю о том облачном будущем, когда я магическим образом стану сверхчеловеком, а настойчиво стараюсь жить так, как моя лучшая версия выбрала жить, так как я узнала один довольно простой секрет, которым и поделюсь позже.
Я не предлагаю волшебную таблетку, которая способна изменить всю вашу жизнь раз и навсегда. СПОЙЛЕР, такой таблетки и не существует. Я просто хочу поделиться тем, что я стараюсь делать каждый день на пути к лучшей версии себя.
Дисклеймер:
Хочу уточнить, что мой опыт – это не истина в последней инстанции, и некоторые вещи и привычки – это часть моего субъективного опыта. Не забываем включать критическое мышление, прежде чем бросаться что-то делать и примерять это на свою жизнь.
11 привычек, которые я начала вводить в свою жизнь в этом году:
- Качественный сон ночью. Минимум 7 часов, а лучше больше. 7 часов – это тот минимум, без которого невозможно существовать и нормально функционировать на следующий день.
- Горячая вода на протяжении всего дня, и вообще много воды. Водный баланс в приоритете.
- Спорт и движение на постоянной основе. Даже 10 минут ходьбы или растяжки на коврике в день считаются. Это уже больше, чем ничего.
- Чтение перед сном, по возможности бумажных книг, но и на телефоне считается.
- Прослушивание аудиокниг и подкастов или просмотр полезных видео в течение дня, когда есть возможность. Всегда ищем возможность развиваться.
- Больше внимания ментальному здоровью. Если честно, это самый сложный пункт для меня, так как не всегда удается разобраться в своем состоянии и эмоциях.
- Начать вести дневник привычек. Помогает сосредоточиться на том, что нужно сделать и не прокрастинировать.
- Стараться вести дневник питания, где просто описывать что съели за день, без подсчёта калорий. Помогает более осознанно подходить к питанию, без насилия над собой.
- Также начать вести дневник тренировок, где расписать, какую активность и в какой день хотели бы сделать, оставлять себе комментарий что удалось, и как вы себя чувствовали во время тренировок и после.
- Стараться придерживаться «принципа 0,8, 1,0 и 1,2», чтобы описывать свои усилия в различных ситуациях. 0,8 – постарались недостаточно, 1,0 – поступили удовлетворительно, а 1,2 – выложились по максимуму.
Хочу рассказать об этом принципе поподробнее в отдельной статье. - Пытаться менять свое мышление, переключаюсь в сторону принятия и позитива, легкости и спокойствия.
Конечно, не всегда получается выполнять все пункты, бывают какие-то внешние обстоятельства или физические недомогания, но дневник привычек помогает отслеживать, что было сделано. А если была сделана даже треть из задуманного, это уже больше, чем ничего, и можно гордиться собой. Это и есть главный секрет! Главное взять и сделать, даже чуть-чуть считается.
Надеюсь, эти простые на мой взгляд привычки смогут натолкнуть на то, чтобы пересмотреть свой стиль жизни и внести в свою рутину немного пользы для себя и своего состояния.
А в комментариях жду ваши полезные привычки, которые помогают вам стать немного лучше!