Дамы и господа, говорит старший бортпроводник. Сегодня чуть отвлечемся от темы авиации и вернемся к теме здорового образа жизни, а именно - отказа от курения.
И теперь пятая часть, заключительная в этой теме. Пошаговая инструкция.
Самый лучший день!
Все ваши обещания на тему того, что вот, завтра, наступит понедельник, с первого числа или сразу же после очередного дня рождения - ничто иное, как самый настоящий обман. Обман, придуманный вами для вас, и такими же людьми, как вы, для таких же людей, как вы.
Никаких откладываний на потом, никаких решений о последней сигарете. Вы должны понимать, что если вы решили бросить курить, то самый лучший момент для этого - сейчас. Потому что именно сейчас наибольший коэффициент вашей замотивированности.
Решили бросить? Бросайте сегодня!
Твердое решение
На работе все коллеги курят, зовут вас? Если перестать курить, то в компании странно на вас посмотрят? Да и наплевать!
Если общество вокруг вас заставляет вас курить, то бросать надо и привычку дымить, и привычку находиться в таком обществе. И все сработает, но только при одном случае: если вы действительно решили бросить.
Постепенное уменьшение
Конечно, мы прекрасно понимаем, что самый лучший способ это просто выбросить пачку и перестать курить вообще. Но это не у всех получается, надо иметь силу воли. Поэтому уменьшать влияние никотина можно начинать постепенно.
Во-первых, должен быть тотальный контроль. Контролируйте каждую затяжку, каждую сигарету, каждый стик, если курите не сигареты.
Во-вторых, уменьшите объем выкуриваемого. Курите сигарету? Не курите ее целиком. Докурите до половины и выбрасывайте. Мозг понимает, что вы покурили, никотин в организм поступил, цель достигнута, дешевый дофамин в кровь попал.
В-третьих, увеличивайте интервалы. Если вы курили каждый час, то начните постепенно увеличивать временные рамки до полутора, а затем и до двух часов.
В-четвертых, найдите себе занятие. Это может быть что угодно: книга, конструктор, кубик-рубика. Займите себя, если курите от скуки. Тогда у вас и не будет желания курить заново, потому что вы будете просто забывать.
В-пятых, найдите себе пример. Того человека, который вам нравится, который уже бросил курить. И это будет живым доказательством того, что все возможно.
Я очень любил курить в машине, едешь за рулем, куришь, классно. Потом, когда бросил, ехал снова за баранкой и автоматом хотел подымить в окно, но осознанность взяла верх.
Уменьшаем никотин
Занятия спортом позволят вам понять, что курение не несет в себе ничего полезного для здоровья, а если вести подсчет средств, то вы поймете, что и для кошелька ваша привычка так же губительна.
Следующий этап, который мы себе устанавливаем, в случае, если не можем бросить за один раз, это курение одной сигареты в день. Выделите свои личные 10 минут, которые будут принадлежать только вам. А еще в эти 10 минут можно сделать какой-то ритуал, который вы себе придумаете. Курить только после получаса упражнений, либо готовить себе кофе определенным способом. В общем, курение должно стать замороченным. А потом в какой-то момент вы сами не захотите этого делать.
И понятно, что никотин необходимо чем-то заменять. Чем? Мне помогли конфеты с самым дурацким вкусом из аптеки. Да, массу я набрал, но никотина в моей крови не было уже больше полугода.
Альтернатива сигаретам
Сигареты или электронные устройства? Над этим вопросом стоят и вейперы, и курильщики, и все гадают - а что же менее вредно?
С одной стороны горение бумаги, дым, а с другой аэрозоль, никотин и тоже не самые полезные вещества. Не верьте рекламам - все это чертовски вредно, а табачные компании лишь подсаживают вас на новые способы доставки никотина в кровь.
Плюс сигарет в том, что вы можете контролировать количество выкуриваемого. Да и курить сигареты можно далеко не везде. Опять заморочки: надо одеться зимой, выйти куда-то, а если курить в помещении, то будет неприятный запах.
Плюс электронных устройств в том, что в них нет прямого горения, а значит, вреда должно быть меньше. Но! Куда же без но. Мест для курения электронного дыма можно найти гораздо больше, это менее заметно, больше соблазна. Я бы рекомендовал перейти на сигареты. На самые дешевые и противные.
Награда
Хвалите себя и награждайте за свои успехи. Вы должны понимать, что за достижение получите награду. Ругайте себя за свои срывы и неудачи. Вы должны понимать, что за плохое поведение последует наказание.
И чем изощренней будет наказание для вас самих, тем меньше вам захочется нарушать свои же правила.
Но самое главное: это все будет работать только в том случае, если вы действительно хотите бросить курить.
Осознанность
Это ваша жизнь, курить или нет - только ваше решение. Вы сами несете за себя ответственность, сами решаете, нужно вам ваше здоровье или нет. Я могу расписать сотню способов бросить, могу написать условий для аскез, как это сейчас модно, но какой в этом смысл, если вы проснетесь и снова закурите? Ни я, ни кто-то другой не сможет вас заставить бросить курить, тем более, что никотин можно приобрести вообще где угодно.
С другой стороны, я для себя увидел плюс в том, что сигареты пропали с витрин магазинов. Не маячат перед глазами, меньше соблазна закурить снова. Да, есть вейпшопы, но если вы не курите, то зачем вам заходить в них?
Мои инструкции нужны в том случае, если вы твердо нацелены на положительный результат, понимаете, что вам нужна помощь и идете за этой помощью ко мне, потому что понимаете, что наша компания заботится о безопасности и здоровье каждого пассажира!
Поэтому на борту воздушного судна запрещено курение в течение всего полета.
Вчера, сегодня, завтра
И всегда отказывается от курения и Старший бортпроводник. Делаете успехи в этом нелегком деле? Можете поделиться об этом в наш ТГ канал "Говорит старший бортпроводник":
А если у вас возникло желание меня поддержать, то есть визитка, по ней можно это сделать легко и просто:
Не получается перевести по визитке? Дам номер карты:
5599 0021 1015 1893
И я сразу же стану счастливее, а все средства пойдут на улучшение контента.
Оставайтесь со мной и далее узнаете:
- Продолжение разоблачения меня;
- Как победить аэрофобию;
- Какие еще бывают виды турбулентности;
- и так далее.
Благодарю вас за внимание и подписку, промокод работает, уже все знаете его, в общем, если увидите меня на рейсе, то обязательно говорите, что мы с вами уже знакомы, и все будет хорошо. И бросайте курить!