В начале каждого года различные коучи и тренеры по личностному росту призывают нас "Ставьте цели! Достигайте своих целей! Шаг за шагом идите к своим целям!". В то же время книги с полок книжных магазинов прямо-таки кричат: "Нет, главное привычки! Нужно начинать с привычек! Без закрепления привычек цели не достигнешь!". Что же важнее? Давайте разбираться вместе.
Плюсы целей.
- Направление для движения. Цель даёт возможность увидеть пути достижения желаемого результата и, при необходимости, скорректировать их.
- Измерение прогресса. Деление больших целей на более маленькие подцели позволяет понимать, движетесь ли Вы в правильном направлении и близок ли конечный результат.
- Поддержка мотивации. Цель даёт повод просыпаться по утрам и браться за работу.
- Помощь в победе над прокрастинацией. Сосредоточенность на цели помогает остаться последовательным и быстрее достичь своих целей.
- Развитие личности. Двигаясь к цели, человек приобретает навыки, практические суждения, становится рассудочнее и мудрее.
- Положительные эмоции. Преодоление трудностей и каждая победа сопровождается сильными положительными эмоциями.
Плюсы привычек.
- Постоянство. Они становятся неотъемлемой частью повседневной жизни и помогают достигать долгосрочных результатов.
- Создание импульса. Привычки создают уверенность и мотивацию, которые нужны для решения более серьёзных задач.
- Гибкость. Привычки можно менять и адаптировать под любые изменения в жизни.
- Путь к совершенствованию. Это непрерывный процесс, который позволяет добиваться постоянного роста и испытывать положительные эмоции.
- Преодоление препятствий. Например, если человек пытается питаться более здоровой пищей, но перед ним заманчивый десерт, привычка выбирать более полезные варианты может помочь устоять перед искушением.
В каких ситуациях лучше работают цели, а в каких - привычки.
Цели могут работать лучше привычек в следующих случаях:
1. Для сложных целей, требующих интенсивных усилий. Привычный подход с низкой интенсивностью и постепенным её повышением часто не соответствует тому уровню активности, который требуется для достижения очень больших целей.
2. Когда цель является главной на данный момент. Привычный метод годится для всякой цели, которая в конкретный момент не является главной — тут нужна система, чтобы она работала на автопилоте.
Привычки, в свою очередь, полезны:
1. Для лёгких целей. Например, если цель — читать одну книгу в неделю, привести своё тело в порядок, регулярно писать посты в блог, освоить новый язык.
2. Когда нужно сосредоточиться на чём-то, но не на главной цели. Привычный распорядок занятий спортом особенно полезен, когда не хочется задумываться о своём физическом состоянии. Это даёт возможность инвестировать силу воли и внимание в достижение других целей.
Выводы.
Цели и привычки работают по-разному и в разных ситуациях.
Цели ориентированы на результаты и важны для определения направления движения. Например, если планируется написать книгу, то путь к этому — привычки в написании.
Привычки связаны с процессом и определяют примерно 95% ежедневных решений. Они делают жизнь устойчивой и предсказуемой, а значит, человек чувствует себя спокойнее и уравновешеннее. Например, привычка есть всегда в одно и то же время помогает желудку вырабатывать пищеварительные ферменты к определённому моменту.
Таким образом, цели работают, когда нужно сосредоточиться на конкретных результатах, а привычки — когда важно учитывать долгосрочный процесс и делать жизнь более предсказуемой.
И, конечно, результат будет эффективнее, если сочетать и то, и другое!