Это случается со всеми: мы упускали хорошие возможности или принимали решения, негативно повлиявшие на нашу жизнь.
Лично я делала это миллионы раз 🎯.
И, оглядываясь на прошлое, я впадала в тоску по несбывшемуся или, наоборот, винила себя в неудачном развитии событий.
Много лет психотерапии помогли мне придумать 3 рекомендации для тех кто так же как и я впадает в эту тоску. Вот они 👇.
Они помогут свернуть с повторения одного и того же маршрута и заметить новые перспективы.
Не анализируя совершенные ошибки, можно повторять их снова и снова.
Но я пошла другим путем - я много анализировала.
Так как же быть, если мы склонны циклиться на прошлом как я, например?
Между анализом причин неудач и застреванием в бесконечном проигрывании одной и той же пластинки «а вот если бы я тогда» — огромная дистанция.
Предостережение от подобной фиксации в буквальном смысле старо как мир.
Библейский миф о жене Лота, нарушившей обещание не оглядываться на стены родного Содома и превратившейся в соляной столп, можно прочесть как притчу, которая учит не слишком оглядываться на прошлое.
Однако тысячелетия, прошедшие со времен сотворения этого мифа, так и не изменили человеческую склонность тосковать о том, чего уже нет.
Пожалуй, только машина времени в фантастических романах способна перенести нас в прошлое.
Стать автором книги с подобным сюжетом — это почти единственное оправдание моей мысленной фиксации на ситуациях, которые остались позади.
Кстати, и хорошее лекарство от тоски.
Но романы пишут единицы (и я не одна из них, ПОКА!), а увязнувших в бесплодных сожалениях о былой беспомощности не перечесть.
📍Рекомендация первая: Сделайте Шаг 🏃♂️ ! или «Встань и Иди»!
Эти слова на первый взгляд кажутся слишком общим пожеланием.
Куда идти и зачем, спрашиваем мы себя и в тысячный раз погружаемся в трясину тягостных воспоминаний.
Однако психотерапевты не зря рекомендуют повышение двигательной активности в качестве одного из первых шагов для преодоления жизненных кризисов.
Вы выходите на улицу, видите птичку, собачку, ребенка на велосипеде, бабушку с палками для скандинавской ходьбы, отмеряющую шаги вперед и дальше.
Смотрите на все это и постепенно включаетесь в настоящее.
Замечая воробья на ветке, вы делаете шаг к тому, чтобы обнаружить и те возможности, которые предлагают ваша работа, увлечения, друзья и даже недруги.
Это также хороший способ избежать амплуа пессимиста, образ которого остроумно описан Оскаром Уайльдом: «Это человек, который жалуется на шум, когда к нему в дверь стучится удача» 🎁.
Вы вернулись с прогулки, из театра, выставочного зала — и почувствовали, что мир богат и разнообразен, и немного разомкнули тиски изматывающих мыслей о своих ошибках в прошлом.
Не упускайте это состояние, используйте его себе во благо.
📍 Рекомендация вторая: Отдайте свою боль бумаге 📃!
Запишите свое прошлое решение или ситуацию, о которых вы глубоко сожалеете.
Определите, почему вы так много думаете об этом.
О чем именно сожалеете?
Последствия ваших прошлых действий или бездействия вызвали проблемы в жизни?
Напишите, почему вы поступили именно так, а не иначе. Попробуйте не осуждать, а сочувствовать себе.
📍Рекомендация третья: Обратите прошлые ошибки в источник вашего развития!
Подумайте, будете ли вы делать что-то иначе, если в будущем окажетесь в подобной ситуации.
Запишите одно или два изменения, которые вы можете внести, а также шаги, которые можете предпринять для их достижения.
Я призываю Вас перестать быть прокурором по отношению к себе, потому что мы имеем право быть несовершенными, ошибаться.
И признание этого факта имеет решающее значение.
Ведь если бы мы не получили возможности ошибаться, то никогда не смогли бы сделать ничего полезного.
Мы думаем о своем прошлом, о правильном и неправильном выборе.
Нужно осознать и принять, что неверные шаги не только можно, но и нужно делать так же часто, как и верные.
Мы созданы, чтобы делать в том числе и ошибки.
Если бы реакции нашего мозга сводились только к оптимальным в каждой ситуации решениям и никогда не смешивали иллюзии, доверие к обманщикам, выбор тупиковых путей и неправильные повороты на развилках, то мы бы оставались одними и теми же сегодня и всегда.
Мы лишились бы возможности развития, закостенели или превратились в тот самый соляной столп🧂!
Но, к счастью, люди способны ошибаться 🎉.
Поблагодарим же себя за свои промахи, посмотрим на небо и сделаем следующий шаг.
Обнимаю Вас. Ваш Психолог ❤.