Терапевт Баранова рассказала о продуктах, вызывающих воспаление и разрушающих организм

Хроническое воспаление является скрытым врагом здоровья. Оно медленно, но верно разрушает организм, предупреждает кандидат медицинских наук, терапевт Ирина Баранова у себя на канале в телеграм.

Усилению воспалительного процесса способствует неправильное питание. Поэтому стоит знать, какие продукты разрушают организм и постараться исключить их из рациона.

Рафинированный сахар и сладости. Эти продукты вызывают резкие скачки инсулина, также питают патогенные бактерии и грибки в кишечнике, усиливают окислительный процесс. Поэтому разумно отказаться от конфет, выпечки, газированных напитков, соков промышленного производства, сладких йогуртов, соусов и кетчупов, фаст-фуда.

Растительные масла с большим содержанием Омега-6. Омега-6 в избыточном количестве нарушает баланс жирных кислот. При нагревании образует трансжиры и свободные радикалы, которые повреждают клетки, провоцируя воспаление сосудов и атеросклероз. В избытке омега-6 содержится в подсолнечном, соевом и кукурузном маслах, промышленных соусах, различных снеках и чипсах, фаст-фуде.

Белая мука и рафинированные углеводы. Их употребление приводит к быстрому повышению уровня сахара в крови, перегружает поджелудочную железу, нарушает нормальную работу ЖКТ, способствует набору лишнего веса. Поэтому следует исключить белый хлеб, сдобную выпечку, макароны.

Ультрапереработанные продукты. В них большое количество трансжиров и канцерогенов. Они не только провоцируют рост патогенной микрофлоры в кишечнике, но и усиливают хронические заболевания. К ним относятся переработанное мясо в виде различных колбас, сосисок, бекона, мясные консервы.

Алкоголь и энергетики. Эти напитки разрушают печень и кишечник, подавляют работу иммунной системы, нарушают усвояемость витаминов, вызывают интоксикацию организма. Поэтому нужно полностью исключить любой алкоголь, а также энергетические напитки. Помните, что даже в малых дозах алкоголь вредит здоровью.

- Чтобы снизить воспаление: уменьшите употребление сахара, вредных жиров и переработанных продуктов, добавьте омега-3, клетчатку, антиоксиданты, пейте больше воды и уменьшайте стресс, - резюмировала Баранова.

ПРИ ПРОБЛЕМАХ СО ЗДОРОВЬЕМ ОБРАЩАЙТЕСЬ К СПЕЦИАЛИСТУ, НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ!