Разберем несколько шаблонов поведения, которые негативно влияют на психологического состояния, но часто встречаются.
Избегание того, что вызывает стресс. Избегание никак не помогает в решении проблемы, а лишь усугубляет ее. Можно делать вид, что проблемы нет, не замечать ее, но не лучше потратить ресурсы на решение? Пока ничего не делается, все так и остается.
Хвататься за все подряд, что хотелось изменить. Во время стресса некоторые берутся за все и сразу - меняют рацион питания, записываются в фитнес зал, избавляются от старых вещей, меняют место жительства и тд. А ведь это большая нагрузка на психику. Чтобы стабилизировать свое состояние рекомендуется двигаться постепенно, делая небольшие шаги. Не нужно следовать одновременно всем советам по избавлению стресса. Выберите один.
Не вылазить из фитнес-центра. Да, занятие спортом - лучшее средство избавления от стресса. Но! Не нужно жить в фитнес - зале и трудиться до мышечного отказа. Прислушивайтесь к своему телу, у него тоже есть свой стоп.
Больше прокрастинировать в телефончике. Когда мы испытываем стресс, то решая сделать перерыв, открываем телефон и начинаем серфить новости, соц. сети. Это плохая идея. Потому что мы остаемся все в том же положении тела, не двигаемся и не общаемся с другими людьми. И чаще всего новости, которые мы читаем еще больше вгоняют в депрессию. Лучше во время перерыва прогуляться, сходить в кафе, пообщаться с коллегами.
Выпивка - лучшее решение проблем! Употребление алкоголя во время стресса - плохое решение. Да, на какое-то небольшое время вас отпустит, но после «прихода в себя» накроет еще с большей силой. Проблемы не решаются, а иллюзия того, что все хорошо очень быстро проходит. Лучше наоборот, отказаться от алкоголя и подумать что делать дальше.
Заедание стресса. Небольшое пирожное - то, что нужно для поднятия настроения, но не 6! Многие лечатся шоппингом или вцкусняшками. Но все хорошо в разумных пределах. Если кусочек чизкейка не помогает, попробуйте совсем другое, сходить в зал, встретиться с друзьями или погулять. Никто также не отменял помощь психолога.
Помните, на войне все способы хороши, но главное, не переусердствовать!
Автор: Фридрих Ирина Евгеньевна
Психолог, консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru