Из последнего доклада WEF следует, что с начала века (с 2000 года) средняя продолжительность жизни землян выросла с 61 года до 73 лет.
При этом продолжительность здоровой жизни сократилась до 64 лет: из-за неправильного питания средний человек на земле проживает 64 здоровых года, а последующие 9,2 страдает от различных заболеваний.
Раньше люди умирали от голода, а сейчас - от ожирения
Да, это так.
И какая причина? Увеличение числа сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака и так далее почти вдвое за последние 30 лет.
Рост числа этих заболеваний связан с ожирением.
В том же докладе WEF отмечается, что на данный момент больше людей умирает от проблем, связанных с ожирением, чем от голода.
Неутешительная картина. Согласны?
Об ожирении
От ожирения страдают 39% взрослых и 18% детей на земле. Ожирение относится к одному из основных факторов риска смертности. Эта проблема приобретает масштабы эпидемии: каждый год более 4 миллионов человек умирают от последствий избыточного веса или ожирения, и эта цифра увеличивается.
Как известно, избыточный вес отнимает у человек три - пять лет жизни.
Как проверить свой вес?
Чтобы проверить, насколько ваш вес является критическим, посчитайте свой «Индекс массы тела» (ИМТ).
- Арифметический расчет
ИМТ рассчитывается довольно легко: для этого ваш вес в килограммах разделите на рост в метрах, взятый в квадрат.
Например, мой рост 1,71 в квадрате равняется 2,93. Вес - 75 кг. Делим 75 кг на 2,93, получаем ИМТ = 26.
Нормой считается ИМТ от 19 до 25. ИМТ меньше 19 - дефицит веса, 25-30 - избыточный вес, 30-40 - ожирение, более 40 - сильное ожирение.
Важно! Если ИМТ выше 30 – это представляет существенную угрозу уже не внешнему виду, а здоровью человека.
- Степени ожирения:
ИМТ менее 25 — вес в пределах нормальных значений;
от 25 до 30 — есть небольшой избыток массы, предожирение;
от 30 до 34,9 — первая степень ожирения;
от 35 до 39,9 — вторая степень;
от 40 до 44,9 — третья степень;
свыше 45 — четвертая степень.
- Расчет ИМТ по таблице
Можно использовать эту таблицу:
Самая «худая» страна в мире
Если в России избыточную массу тела и ожирение имеет до 50% населения, в США - до 60%, в Европе - около 44%, то в мире есть страны, где больше всего худых людей.
Здесь лидирует Вьетнам – лишь у 18,3% населения страны, согласно данным последних исследований, выявили ожирение. Второе место занимает Индия – там проблемы с лишним весом есть у 19,7% населения. Завершает тройку лидеров Бангладеш с показателем в 20%.
Вес населения в той или иной стране зависит от различных факторов, включая генетику, образ жизни, культурные традиции в питании. В случае с вьетнамцами можно выделить несколько факторов, которые влияют на их относительно низкий уровень ожирения, вот они:
- Традиционная вьетнамская кухня часто включает в себя легкие и низкокалорийные блюда, такие как рис, много овощей, свежих фруктов, рыбы и соевых продуктов. Это то, что у нас называется «здоровым питанием» и способствует поддержанию здорового веса.
- Многие вьетнамцы, особенно те, кто живет в сельских районах, ведут физически активный образ жизни. Вьетнам - это аграрное государство, где много тяжелого труда, а это, как известно, большие затраты калорий.
- Вьетнамская культура питания и социальные обычаи при приеме пищи способствуют умеренности в потреблении пищи.
Волнует ли вас вопрос вашего веса? Есть ли у вас избыточный вес? Если есть, что вы предпринимаете, чтобы уменьшить его? Если вам удалось сбросить вес, расскажите пожалуйста, как вам это удалось?