Приятное прикосновение пряжи, подсчет петель, ритмичная работа руками, размеренное течение мыслей, душевное равновесие. Столбик, еще один столбик, и еще… Во время вязания человек испытывает особое состояние, которое можно сравнить с трансом во время медитаций.
Многие из тех, кто занимается рукоделием, отмечает необычное влияние этого занятия на самочувствие. Мое увлечение вязанием пришло ко мне в один из периодов моей жизни, когда тревожность была особенно высока и справляться с нею становилось трудно. Тогда, чтобы вернуться в стабильное состояние, я пробовала многое, что-то помогало лишь на время, что-то не срабатывало. Но однажды, листая ленту ютуба, я наткнулась на часовой видео-урок по вязанию. В нем девушка под спокойную музыку учила вязать кардиган, и я сразу почувствовала острую потребность купить набор крючков и приняться за дело. В тот момент появилось четкое осознание, что именно этот кардиган – мой путь к успокоению. Я быстро купила все необходимое и начала, в процессе я чуть ли не физически ощущала, как улучшается мое самочувствие. Когда работа была завершена, тревога окончательно отступила на свои нормальные позиции, а на руках у меня было готовое симпатичное изделие, приобретенный навык вязания, четкое осознание способности контролировать свое состояние и повышенная самооценка.
Этот необычный для меня опыт вдохновил меня на написание статьи о том, что же происходит с нашей психикой во время вязания, и как мы можем использовать это занятие для улучшения своего самочувствия.
Идея вязания состоит в том, чтобы превратить обычную нить в сложное эстетически привлекательное изделие. Процесс вязания можно условно разделить на две составляющие: аналитическую и творческую. Выполнение расчетов, планирование, предварительную оценку необходимого количества пряжи, изучение схем и следования им – это аналитическая часть процесса. В творческой части мы занимаемся экспериментаторством, поиском удачных решений в осуществлении задумки, подборе цветов, продумывании дизайна изделия. Все это требует активной работы мозга, включения всех высших психических функций: логической памяти, вербального мышления, творческого воображения, произвольного внимания, воли. Рассмотрим подробнее, какое воздействие оказывает вязание на нашу психику.
1. Стабилизирует и улучшает эмоциональное состояние
Конечно, здесь хочется сразу оговориться – вязание улучшает эмоциональное состояние не сразу, как только человек взял в руки нитки, а после преодоления первых трудностей обучения. По себе скажу, первые несколько десятков минут обучения были очень раздражающими: нить путалась, крючок не лежал как надо, да и вообще не было понятно, что и зачем я делаю. Напрягает. Однако с пониманием принципа и появлением первых результатов, вязание превратилось из раздражающего занятия в успокаивающее.
Вязание предполагает выполнение монотонных повторяющихся действий, что способствует погружению в особое состояние, которое можно сравнить с медитацией. Если мы вяжем сложные узоры или находимся на этапе обучения, то здесь производятся постоянные подсчеты, анализ и контроль собственных действий, что требует серьезной концентрации внимания. Такая погруженность в процесс позволяет отвлечься от постоянного осмысления жизненных событий, забот и тревог, что дает возможность перезагрузиться.
Также вязание сопряжено с ощущением удовлетворения от достижений, ведь процесс создания изделия состоит из множества актов. Закончил вязать горловину или манжет – уже небольшое достижение, которое улучшает настроение. Более того, вязание дает возможность увидеть конкретные результаты своих усилий – изделия, которыми можно пользоваться в повседневности или подарить.
2. Развивает когнитивные функции
Вязание — это отличный способ поддерживать мозг в тонусе и развивать когнитивные функции. Рукоделие требует концентрации внимания, запоминания сложных последовательностей действий, двигательный координации и пространственного воображения. Это способствует улучшению когнитивных функций, таких как память, внимание и мышление.
Доктор Роузбад Робертс и его коллеги провели исследование, результаты которого опубликовали в журнале Neurology. Исследователи задались целью проверить истинность гипотезы о том, что участие в некоторых видах деятельности в пожилом и старческом возрасте способно снижать риск развития когнитивных нарушений.
В исследовании приняли участие 256 человек, средний возраст которых составил 87 лет. На момент начала исследования у всех участников не было проблем с памятью и мышлением. Наблюдение за участниками длилось четыре года. Участникам задавали вопросы о том, занимались ли они художественной деятельностью, ремеслами, социальной деятельностью или освоением компьютера.
За период наблюдения у 121 участника появились симптомы когнитивных нарушений. Исследователи обнаружили, что у пожилых людей, которые занимались творчеством, вероятность развития умеренных когнитивных нарушений была на 73% ниже, чем у тех, кто не делал этого. Занятие рукоделием в среднем и пожилом возрасте снижало риск когнитивных нарушений на 45%, общение - на 55%, а освоение компьютера – на 53%.
3. Развивает волевые качества и дисциплинирует
Для того, чтобы научиться вязанию и тем более создать изделие, требуется проявить некоторую настойчивость и целеустремленность. Начав создавать какой-то проект, конечно, хочется поскорее увидеть результат. Но он не так быстро проявляется, необходимо прикладывать усилия и организовать себя. Проявляя терпение и преодолевая трудности в процессе вязания, человек развивает свои волевые качества.
4. Развивает эмоциональный интеллект
Искусство — уникальная форма самовыражения, которая вызывает эмоциональный отклик, учит рассказывать о своих чувствах и сопереживать другим. По данным, предоставленным Brookings Institute, студенты, изучавшие искусство в университете и посещавшие занятия по живописи, музыке и рукоделию, имеют более развитый эмоциональный интеллект, что позволяет им проявляют более успешно распознавать свои и чужие эмоции, устанавливать эмоциональный контакт с другими людьми.
5. Способствует повышению самооценки
Осознание того, что ты сумел понять, как происходит превращение нитки в изделие, вдохновляет. А понимание того, что ты не просто познал принцип, а еще и освоил это дело и получил конкретный результат, действительно повышает самооценку.
Кроме того, когда мы видим плоды своего труда, мы испытываем радость и гордость. Творчество позволяет нам осознать, что мы способны создавать красоту своими руками, это помогает нам почувствовать свою значимость и ценность.
Занятия рукоделием могут принести много пользы для психологического здоровья. Неважно, какое именно рукоделие вам по душе — вязание, вышивание, рисование или что-то другое — главное, чтобы оно приносило радость и способствовало улучшению душевного состояния.
Автор: Грицина Юлия Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru