Бессмысленные привычки, которые портят жизнь: разговор с клиническим психологом Еленой Кныш
— «Знаете, что самое интересное в нашей жизни? — начинает наш разговор психолог Елена Кныш. — Мы все живем с кучей привычек, которые не приносят никакой пользы. Но мозг, как маленький ребенок в магазине игрушек, всегда сосредоточен на том, чего у него нет. А то, что уже есть, он просто игнорирует. И это, знаете ли, большая ошибка».
Елена делает паузу, внимательно смотрит и продолжает:
— «Давайте я расскажу о пяти самых распространенных привычках, которые я наблюдаю у своих пациентов. Они кажутся безобидными, но на самом деле сильно портят жизнь. И самое обидное — они есть у каждого из нас».
1. Винить других за свои обстоятельства
— «Одна из моих пациенток, назовем ее Марина, постоянно жаловалась на мужа: «Он меня не понимает, он меня не поддерживает». Но когда мы начали разбираться, оказалось, что она сама позволила ему так себя вести.
Винить других — это как пить яд и ждать, что умрет кто-то другой.
Это не работает.
— "Помните, что обвинения ничего не решают. Они только портят отношения и ваше внутреннее состояние".
Как говорил Эпиктет: «Не то, что происходит с нами, а то, как мы на это реагируем, определяет нашу жизнь».
2. Ждать знака свыше
— «А вот Сергей, другой мой пациент, ждал «знака» для смены работы. Он говорил: «Вот если я сломаю руку или ногу по дороге на работу, значит, это знак».
А знаете, что я ему ответила? «Сергей, знак — это уже то, что вы сидите здесь и говорите об этом. Не ждите, действуйте».
— "Мы часто ищем подтверждения извне, но забываем, что знаки — это то, как мы сами интерпретируем события".
Как сказал Пауло Коэльо: «Когда ты чего-то сильно хочешь, вся Вселенная начинает помогать тебе».
3. Надеяться на мотивацию
— "Мотивация — это как ветер. Сегодня она есть, а завтра её нет".
Одна из моих клиенток, Ольга, ждала вдохновения, чтобы начать заниматься любимым делом - писать картины для друзей и на заказ.
И знаете, сколько она ждала? Три года!
— «Я ей сказала: «Ольга, мотивация — это не то, что приходит само. Это то, что Вы создаете. Просто начните прямо сегодня, идите маленькими шагами, и тогда результат непременно к Вам придет».
4. Преданность несмотря ни на что
— «А вот история Игоря. Он был предан своей компании 15 лет, хотя его не всегда высоко ценили. Когда он наконец ушел, сказал мне: «Я понял, что привычная преданность, как основа своей стабильности — это не всегда хорошо. Иногда нужно уметь отпускать».
— "Преданность — это прекрасно, но только если она взаимна", уточняет Елена Кныш.
Как говорил Будда: «Ничто не вечно, даже горы меняются».
5. Зацикленность на неудачах
— «И последнее. Наталья, моя пациентка, после трех неудачных попыток открыть свой маленький бизнес мастера маникюра, сказала: «Я больше не могу».
Я ей на это ответила: «Наталья, неудачи — это не конец, это всего лишь Ваш личный опыт, значит Вы уже знаете, что точно делать не нужно».
Как сказал Томас Эдисон: «Я не потерпел неудачу. Я просто нашел 10 000 способов, которые не работают».
— «Не зацикливайтесь на провалах. Они — часть пути. Вернитесь туда, откуда начали, и попробуйте еще раз с учетом полученного личного опыта».
— «Если вы узнали себя в этих историях, не пугайтесь. Это нормально".
Главное — признать эти привычки у себя и начать работать над ними.
Я всегда говорю своим пациентам:
«Медленно, но верно вы сможете изменить свою жизнь».
— «И помните: жизнь — это не то, что с нами происходит, а то, как мы на это реагируем.
Вы сами создаете свою реальность.
Так что начните с малого — с осознания своих привычек.
А дальше — шаг за шагом, день за днем.
И однажды вы оглянетесь назад и поймете, как далеко вы ушли».
Елена Кныш улыбается и добавляет:
— «И еще один совет: не бойтесь просить о помощи. Иногда взгляд со стороны — это именно то, что нужно, чтобы увидеть то, что вы сами не замечаете".
Как говорил Карл Юнг: «Пока вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет управлять вашей жизнью, а вы будете называть это судьбой».
— «И помните, что изменения — это процесс. Не ждите мгновенных результатов. Будьте терпеливы к себе. Ведь даже маленькие шаги в правильном направлении рано или поздно приведут вас к большой цели».
Елена делает паузу, словно давая своим словам время усвоиться, и завершает:
— "И последнее. Не забывайте радоваться мелочам. Жизнь — это не только глобальные достижения, но и маленькие моменты счастья. Найдите то, что приносит вам радость, и сделайте это частью своей повседневности".
Ведь, как говорил Альберт Эйнштейн: «Есть только два способа прожить жизнь. Первый — как будто чудес не существует. Второй — как будто все вокруг чудо».
— «Так что выбирайте второй способ. И помните, что вы — автор своей жизни. И только вы решаете, какой будет следующая глава».
— «И знаете, что самое интересное? — продолжает Елена Кныш, ее голос звучит мягко, но убедительно. — Мы часто думаем, что для изменений нужны грандиозные усилия, что нужно сразу перевернуть свою жизнь с ног на голову. Но это не так. На самом деле, все начинается с маленьких шагов. С одного осознанного решения. С одной мысли: «Я хочу что-то изменить».
С этими словами психолог Елена Кныш завершает наш разговор, оставляя после себя чувство тепла, уверенности и надежды.
Ее слова звучат как напоминание о том, что перемены возможны, что каждый из нас способен изменить свою жизнь.
Ваш путь уже начался. Просто продолжайте идти.
Больше информации от клинического психолога Елены Кныш - по ссылке.