14 февраля – праздник, который для одних становится днем романтики, а для других – днем разочарований и обид. Мы ждем знаков любви, сюрпризов, признаний, а в ответ получаем… то, что получаем. Кто-то остается без подарка, кто-то без теплых слов, кто-то совсем забытым. И как результат – обида, раздражение, сомнения в себе и партнере.
Откуда же берутся эти ожидания? Почему нас так волнует этот день? Транзактный анализ объясняет, что в отношениях нами управляют три внутренних состояния: Ребёнок, Родитель и Взрослый. Именно они определяют, как мы воспринимаем поступки партнера.
✨ Ребёнок в нас – тот, кто верит в сказку. Он ждет, что партнер угадает его желания и организует праздник мечты. Если этого не происходит – разочарование. Например, девушка хотела романтический ужин при свечах, а получила обычный букет и коробку конфет (если вообще что-то получила). Ее Внутренний Ребенок возмущается: «Разве так дарят любовь? Значит, я недостаточно важна!»
✨ Родитель – тот, кто диктует правила и наказывает за их нарушение. Он сравнивает отношения с нормами и требованиями: «Если любит – подарит кольцо! Если заботится – сделает сюрприз!» И если ожидания не оправдываются, Родитель осуждает и партнера, и себя: «Я выбрала не того человека» или «Я недостаточно хороша».
✨ Взрослый – это тот, кто умеет смотреть на реальность без иллюзий. Он понимает, что у каждого свой язык любви. Партнер может не любить праздники, но заботиться по-своему – делать кофе по утрам, ремонтировать сломанный фен или забирать с работы. Взрослый не ждет чудес, а просто говорит: «Мне важно провести этот вечер вместе» или «Я хочу сюрприз, это делает меня счастливой». А еще можно даже сказать, какой именно сюрприз хочется именно вам.
Так вот, что с тобой происходит накануне 14 февраля? Ты ждешь волшебства и боишься разочароваться? Проверяешь партнера на «правильность»? Или спокойно говоришь о своих желаниях?
💡 Практика для осознанности
Прежде чем обижаться или расстраиваться, возьми лист бумаги и запиши:
1️⃣ Чего я жду от партнера в этот день?
2️⃣ Почему это для меня важно?
3️⃣ Какие эмоции я испытываю, когда думаю о 14 февраля?
Теперь задай себе еще один вопрос: «Кто говорит во мне – Ребенок, Родитель или Взрослый?»
Если это Ребенок, подумай, как можешь позаботиться о себе сама: купить подарок, устроить праздник или просто напомнить партнеру о своих желаниях.
Если это Родитель, спроси себя: действительно ли мой партнер обязан соответствовать моим ожиданиям? Любовь проявляется по-разному, и иногда забота выглядит не так, как в кино.
Если это Взрослый, поздравляю! Ты не ждешь волшебства, а создаешь его сама. Ты открыто говоришь о желаниях и принимаешь любовь в том виде, в каком она есть.
💖 Любовь – это не один день в году. Это забота, уважение и внимание каждый день. 14 февраля – это просто повод задуматься о том, какие сценарии ты проигрываешь в отношениях и что можешь изменить, чтобы чувствовать себя счастливее.
Если вам понравилась моя статья, подписывайтесь и ставьте 👍
Автор: Юлия Хрененко
Психолог, Кризисный Транзактный аналитик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru