Читаю-пишет женщина, мол, мне слегка за 50, а я чувствую себя такой усталой. Вроде и работа не особо напрягает и домашних дел не так уж много. А вот не хочется даже двигаться. Надо бы перед сном выйти на прогулку и не могу себя заставить. Что делать, наверное завтра придется посетить врача...
Может и нужно посетить врача. Назначит он вам пройти анализы. Анализ крови может покажет иммунодефицит железа, например. Или еще что-нибудь выяснится...
Всем нам знакомо чувство вялости и торможения, нежелания активных и продуктивных действий. Как правило, списываем это на усталость организма, истощение жизненной энергии. Есть мнение, что каждому человеку отпущен определенный запас энергии жизни, жизненный ресурс. Энергию организм получает в первую очередь от глюкозы-это наше первичное топливо. А затем пополняем энергию жирами.
Про калорийную теорию питания все знаем, да? Допустим надо нам в сутки 2000-3500 ккал. И вот мы высчитываем эти калории из поедаемой нами пищи. Превысил-плохо, откладывается в жир на талии, например. Так? Да не так. Известная Галина Шаталова как-то задала ученым специалистам по питанию вопрос: "Любая балерина ежедневно тратит по 5000 ккал, а ест не более 800. Как же она не умирает?"
Получается организм пополняет энергию не только за счет питания. Нет, вопрос даже не так ставится. Правильнее будет, энергию считать только в ккал неверно. Тем не менее выделяют продукты дающие много энергии организму:
- фрукты: бананы, авокадо, яблоки, апельсины
- жирная рыба (омега 3) морская
- овощи: свекла, болгарский перец, чеснок
- бобовые
- зеленый чай, кофе
- темный шоколад
Для снятия постоянного чувства усталости надо наладить сон, правильное сбалансированное питание, ежедневные физические нагрузки, питьевой режим (перейти на питье мягкой целебной воды), сексуальную жизнь.
Немаловажно в течении рабочего дня делать пятиминутки отдыха: в тишине, или послушать спокойную музыку, почитать книгу.
Возможно в эту пятиминутку сделать активную зарядку, энергично помахать руками-ногами. В быстром темпе попрыгать на месте.
Мозг-это важнее всего. Не нагружайте его несколькими задачами одновременно. И будьте стрессоустойчивы.
Это общие проверенные советы. Но если вам надо прямо сейчас собраться и избавиться от заторможенности и усталости, то может помочь чашка крепкого кофе с темным шоколадом; пара глотков коньяка.
Во многих рекомендациях приводится дыхательная гимнастика. Она дает энергию организму. У меня проверенная долгими годами парадоксальная гимнастика Стрельниковой. Я о ней писал ранее. Утром делать ее энергично-подзарядка на весь день...
Когда-то приехал издалека ко мне в гости мой младший брат. Он увлекался восточными практиками. И давай показывать мне как получать энергию из разлитого вокруг нас эфира (воздуха). По очереди руками загребал воздух к своей груди. Я ему показал свою энергичную дыхательную гимнастику. И он согласился, что я больше получаю энергии из разлитого вокруг нас воздуха.
Еще из собственного опыта. Важны радостные положительные эмоции-они подпитывают жизненную энергию. Научитесь мгновенно поднять себе настроение юмором, шуткой, анекдотом. Таким, что припомня его, вас сразу разбирает смех. И смейтесь громко от души. В тик-токе есть сценка: в кадре молодая женщина и вдруг мужской голос за кадром:
- Я мужчина твоей мечты.
- Ты ...дабол!
- Так совпало.
Женщину разбирает смех...
я это пишу, вспоминаю этот короткий видос и меня тут же разбирает смех.
И последнее. Проявите волю. Уверенно повторяя несколько раз: Все будет хорошо! Все будет хорошо!
На сегодня достаточно.
Подпишитесь. Комментируйте.
Всем добра и долгих лет жизни!