§ Преодоление тревожности и депрессии;
§ Улучшение своих отношений с другими людьми;
§ Выработка привычки заниматься физическими упражнениями;
§ Правильное отношение к еде;
§ Следить за здоровьем;
§ Изменить качество Жизни (улучшить);
§ Развить психическую гибкость.
Развить психическую гибкость, значит: осознавать свои эмоции и мысли, которые возникают и адаптироваться, то есть делать осознанные выборы, основанные на своих ценностях. Когда мы обладаем психологической гибкостью, то несмотря на трудности с которыми мы сталкиваемся на своем пути мы:
- Живем своей Жизнью;
- Знаем, что нужно и важно именно нам, и живем в соответствии со своими ценностями;
Принимаем боль и допускаем неудовлетворенность, которая происходит, но только для того, чтобы избегать это;
- Замечаем вредные мысли и избавляемся от них;
- Общаемся со своим внутренним наблюдателем – чтобы видеть свой опыт с разных точек зрения;
- Принимаем решительные действия, чтобы достигать то, что является важным для вас в жизни.
Психологическая гибкость повышает устойчивость, это:
- Начинать новые отношения, даже если боишься уязвимости;
- Менять свою Жизнь, чтобы заниматься значимой для себя работой;
- Двигаться, даже когда ум кричит: «Я не хочу».
- Предпринимать практические шаги, даже если это утомительно;
Психологическая гибкость проявляется во многих моментах Жизни:
- способность сфокусироваться на важном, несмотря на эмоции;
- способность признавать свои ошибки и менять точку зрения;
- несмотря на трудности и неудачи всё равно двигаться к своим целям;
Благодаря психологической гибкости, несмотря на чувства, которые переживаешь, не терять способности принимать правильные взвешенные решения в соответствии со своими взглядами и ценностями.
НЕКОТОРЫЕ ПРИМЕРЫ ПРОЯВЛЯТЬ ГИБКОСТЬ В РЕАЛЬНЫХ СИТУАЦИЯХ:
- ПРИНЯТИЕ СЛОЖНЫХ ЭМОЦИЙ:
Человек, который борется с тревогой, может проявить психологическую гибкость, если научиться принимать свои тревожные мысли и чувство дистресса без осуждения.
- ПРЕОДОЛЕНИЕ НЕУДАЧ:
Несмотря на то, что человек столкнулся с какой-то трудностью, оставаться на позитиве, предпринять какие-то шаги для решения этой трудности.
- УПРАВЛЕНИЕ СИЛЬНЫМИ ЭМОЦИЯМИ:
Принимать и признавать такие чувства, не поддаваясь подавленности
- САМОРЕАЛИЗАЦИЯ:
Развитие психологической гибкости необходимо для обретения смысла в жизни, позволяет самореализации.
Психическая гибкость важна для психического здоровья. Она помогает уменьшить стресс, тревогу, депрессии и другие проблемы. Психологическая гибкость помогает повысить уверенность и самооценку, улучшить отношения. Гибкость и открытость к новому опыту позволяет людям узнавать новое, помогает адаптироваться к меняющимся обстоятельствам, это помогает более эффективно функционировать в окружающей среде. Это не только помогает лучше реагировать на вызовы, но и помогает справляться с неудачами, если они случаются. Гибкость может не просто помочь справиться со стрессами, но и поможет улучшить общее самочувствие.
Чтобы быть в курсе нового первым, подписывайтесь на мой канал: https://dzen.ru/id/666748b4e030c33d0cd3ed2f .