Друзья, привет!
Вы уже заметили, что во время или после стресса может заболеть живот, начаться головная боль или появиться усталость? Это не совпадение. Дело в том, что наши эмоции напрямую влияют на тело.
Что происходит в организме в этот момент?
Когда мы испытываем стресс, тревогу или даже радость, в работу включается автономная нервная система — она управляет всеми процессами в теле, которые происходят без нашего контроля (дыхание, сердцебиение, пищеварение и т. д.).
Она делится на две части:
"Бей или беги" (симпатическая система) — активируется в напряженные моменты. Организм включает режим выживания: напряжение мышц, учащенное сердцебиение, изменяется давление.
"Расслабься и восстановись" (парасимпатическая система) — режим отдыха и восстановления: восстанавливает сердечный ритм, расслабляет мышцы.
Если стресс затягивается — тело остается в режиме «Бей или беги» слишком долго.
Центральная нервная система (ЦНС) подает сигнал железам — органам, которые выделяют гормоны. Гормоны — это биологические вещества, которые управляют нашим самочувствием.
Они регулируют такие процессы, как: настроение, энергия, сон, стресс, воспаление, иммунитет и многое другое.
Когда эмоции сильные и долго длятся (например, хронический стресс), гормональный баланс нарушается, что влияет на самочувствие и здоровье: начинается изменение давления, расстройство работы ЖКТ, снижение иммунитета, различные боли и т.п.
Часто мы не даем себе возможность полноценно пережить и отпустить эмоции, поэтому тело запоминает, сохраняет состояние и уровень гормонов как в момент стресса.
Когда стресс становится привычным, тело перестаёт "выключать" режим тревоги. Организм остается в постоянном напряжении, что может приводить к хроническим состояниям.
Но можно научиться переключать тело в режим восстановления, даже если стресс уже стал привычным.
Попробуйте сегодня понаблюдать за собой: замечайте, когда тело напрягается, а когда расслабляется. Делись своими наблюдениями в комментариях – обсудим, что с этим делать дальше.
Социальные сети:
Маркетплейсы: