Аффирмация: Как она работает и в чем ее польза?
В современном мире стресс и давление стали неотъемлемой частью нашей жизни. Многие люди стремятся найти способы улучшить свое благополучие и внутреннее состояние. Одним из методов и является аффирмация. Но как она помогает?
Что это - аффирмация?
Аффирмацией является короткое позитивное утверждение, которое человек повторяет с возможностью изменения своего мышления и настроения. Эти утверждения касаются различных сторон жизни: самооценки, карьеры, отношений, здоровья и многого другого.
Как же работает аффирмация?
Идея использования аффирмации основана на версии о том, что наши мысли и слова обладают огромной силой, влияя на наше подсознание и сознание. Несколько повторений позитивного утверждения может помочь:
- Изменить мышление: Постепенно негативные установки будут заменены на более конструктивные и позитивные.
- Повысить уверенность и самооценку : Когда мы постоянно произносим положительные слова о себе, наш мозг воспринимает их как истину.
- Снизить уровень стресса: Позитивные утверждения помогут сместить фокус внимания с тревожных мыслей на другие, которые принесут нам уверенность и спокойствие.
Примеры аффирмаций:
- "Я достоин успеха и счастья."
- "Каждый день я становлюсь лучше и лучше."
- "Я уверен в своих силах и способностях."
Как же использовать аффирмацию?
Чтобы аффирмация начала работать на нас, необходимо соблюдать простые правила:
- Формулируем ее в моменте: Наш мозг воспримет это, как свершившийся факт.
- Сосредотачиваемся на позитиве: Избегайте отрицательных формулировок. Например, вместо "Я не буду переживать" говорите "Я спокойный и расслабленный".
- Помним про регулярность: Повторяйте аффирмации ежедневно, лучше всего утром или перед сном.
- Верим в свои утверждения: Чем больше мы верим в произносимые слова, тем больше у них шансов изменить ваше восприятие и целеполагание.
Заключение.
Аффирмация - это полезный инструмент, который поможет существенно улучшить качество жизни, если использовать его осознанно.
Попробуйте включить аффирмацию в свою повседневную рутину, и вы заметите, как меняется ваше настроение и отношение к жизни.
Автор: Курганова Ирина Александровна
Психолог, Медиатор Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru