Как брать для себя пользу на терапевтической группе

Я много думаю и живу процессами, происходящими внутри терапевтических групп, потому что я и ведущая, и участник. Я вижу этот процесс с двух сторон. И чем глубже я в него погружаюсь, тем яснее понимаю, что группа — это не только пространство, где можно что-то проработать, но и зеркало, в котором отражаются все наши привычные способы быть с другими. Это всегда больше, чем просто разговоры. Это способ прожить себя в новых условиях.

Максимально взять пользу можно тогда, когда ты способен осознавать свои поднимающиеся в группе чувства, внутренние движения, процессы, которые запускаются при столкновении с другими людьми и полем группы и ПРИСВОИТЬ их. Это не просто реакции — это материал для работы, это проявление того, что есть во мне. И если в какой-то момент я чувствую дискомфорт, раздражение, обиду или отчуждение, то важно не застревать в мысли, что «это с группой что-то не так», а попробовать признать: «это моё состояние». Взять на себя ответственность за то, что поднимается, исследовать, почему именно здесь, именно с этими людьми, именно в этот момент.

Присваивание — это ключ. Это означает, что я не пытаюсь обвинить группу, ведущего или участников в том, что мне больно, тревожно, неловко, одиноко, а смотрю в себя: что внутри меня включается? Что это мне напоминает? Где я уже был в похожей ситуации? Это требует зрелости, но именно в этот момент начинается реальная работа. Терапевтическая группа становится лабораторией, где можно увидеть свои бессознательные сценарии и попробовать жить иначе, мделать новое действие. Если обычно при встрече с этим дискомфортом ты сбегал - попробовать остаться и пройти в этом дальше. Если всегда оставался и терпел - попробовать сделать активное действие по изменению ситуации и так дале.

В привычных реакциях и защитах, когда они поднимаются, гораздо проще и менее энергозатратно сказать, что «это просто не моя группа», «мне здесь некомфортно», «что-то не так с людьми» — и уйти. И это тоже выбор, но вопрос в том, почему именно этот опыт вызывает желание уйти? Возможно, именно здесь есть точка, где можно встретиться с чем-то важным, давно спрятанным.

Есть ещё один важный момент: готовность принимать отклик. Мы можем видеть себя только изнутри, но другие видят нас снаружи, и часто они замечают то, что для нас самих невидимо. Когда кто-то в группе говорит о тебе что-то, что задевает, может появиться сопротивление: «нет, это не про меня» или «этот человек меня просто не понимает». Но если не отталкивать эти слова, а попробовать взять их в исследование — это может стать входом в важное проживание и осознание.

Группа — это живой организм, и она показывает, как ты взаимодействуешь с миром. Как ты заходишь в контакт? Как справляешься с непониманием? Как переносишь ситуации, когда тебя не поддерживают и не удовлетворяют твои желания? Что с тобой происходит, когда кто-то говорит тебе неприятное? Или наоборот — когда тебе дают поддержку, а ты не можешь её взять? Всё это не просто эпизоды, это работающая модель твоих отношений с миром. И если ты видишь её, замечаешь, то уже можешь что-то менять.

Поэтому терапевтическая группа — это не про «найти правильное место» и не про «правильных людей». Это про честность с собой. Про возможность смотреть на себя и говорить: «Это я. Это моя реакция. Это мой способ быть». Тогда появляется пространство для настоящей трансформации.

Автор: Григорьева Анна Александровна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru