От чего зависит объём «социальной батареи»

У каждого есть внутренняя «батарейка», которая отвечает за комфортный объём взаимодействий с другими людьми. У одних она большая и мощная, позволяющая часами общаться, шутить и быть в центре внимания. У других — маленькая и быстро садится, даже после короткой встречи с друзьями хочется уединиться. Почему так происходит и что определяет, насколько быстро мы «разряжаемся»?

Все мы делимся на экстравертов и интровертов. Первые черпают силы в общении, им нравится быть среди людей. В толпе они чувствуют себя как рыба в воде и черпают из вечеринок энергию. Вторые, наоборот, восстанавливаются в одиночестве, а социальные взаимодействия требуют от них усилий. Но это лишь часть истории. Размер батарейки зависит не только от типа личности.

Один из факторов — это уровень чувствительности нервной системы. Некоторые люди от природы более восприимчивы к внешним раздражителям: шуму, яркому свету, чужим эмоциям. Для них даже короткое общение может быть энергозатратным. Такие люди зовутся эмпатами: они замечают нюансы в поведении собеседника, быстро улавливают настроение в комнате и считывают эмоции, даже если собеседник не показывает их явно. Такая чуткость энергозатратна, поэтому после социальных взаимодействий им нужно время, чтобы «перезарядиться».

Другой фактор — жизненный опыт. Если человек с детства привык к активному общению и открыт для мира, то его социальная батарейка более ёмкая. Но если в прошлом были травмирующие ситуации, например буллинг, отвержение, конфликты, то даже нейтральные взаимодействия могут вызывать стресс и зажатость. В этом случае человеку приходится прикладывать дополнительные усилия на то, чтобы справляться с тревогой.

Интересно, что энергозатратность меняется в зависимости от контекста. Один и тот же человек может чувствовать себя комфортно в кругу близких друзей, но быстро уставать на корпоративах. Это связано с тем, насколько безопасно и естественно мы чувствуем себя в той или иной ситуации. Среди друзей меньше тревоги на тему того, что осудят, не поймут. Можно быть самими собой. Если же приходится подстраиваться под ожидания других, батарейка садится гораздо быстрее.

Нет «правильного» или «неправильного» объёма батарейки. Важно найти то, что подходит именно вам. Проблема возникает, когда мы игнорируем потребности и пытаемся жить по чужим стандартам.

Например, интроверт, который заставляет себя быть на людях, рискует столкнуться с эмоциональным выгоранием. То же самое может произойти с экстравертом, если он окажется в изоляции. Именно поэтому интровертам советуют более творческие и одиночные профессии вроде художника, программиста, работы с документами, в то время как экстраверты будут чувствовать себя комфортно в роли официантов, продавцов, организаторов. Видела как-то рейтинг худших вакансий для интровертов, и на первом месте там оператор колл-центра.

Автор: Свищёва Татьяна Викторовна
Психолог, Семейный психолог Сексолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru