Если вы думаете, что от результата вас отдаляет пироженка, то нет, не она, а привычка обманывать себя - не учитывать, не считать и обещать себе «только сегодня!».
Этим страдает большинство.
Сколько раз в марафонах мы сталкивались с тем, что человек ест по программе питания, иногда с отклонениями, и даже тренируется, ну иногда пропускает, но вот результата предательски нет! Словно вся вселенная против клиентки ополчилась.
В ходе диалогов оказалось, что она ну просто обожает латте со взбитыми сливками, сиропом, карамельной посыпкой и пьет 2 штучки в день. Сколько ккал и жиров не было учтено?
Нет, не смешно. И не всем очевидно.
Чтобы начать питаться интуитивно, не испытывать ограничений и выглядеть хорошо нужно прокачать свою «интуицию» знаниями, а иначе вся вселенная будет против вас!
Самый простой вариант - скачать калькулятор калорий и вносить то, что вы едите, можете себя даже не ограничивать, главное честно вносите 2 недели абсолютно все и вы неожиданно узнаете свой суточный калораж, количество белков, жиров углеводов, но главное поймете где можно скорректироваться так, чтобы и не голодать, и сместить баланс с жиров в сторону белка, как вариант.
Я не живу в диких ограничениях, при этом у меня всегда рельеф, видно пресс, НО более 14 лет я плюс минус регулярно тренируюсь (не чаще 3х раз в неделю, а бывали и полугодовые перерывы) и знаю в какой момент себя остановить во время бешеного жора.
Кто узнал себя?