Локус контроля

Когда в жизни возникают трудности, как вы себя ощущаете? Чувствуете ли вы, что контролируете ситуацию, или же полагаете, что находитесь под воздействием внешних факторов? Эти вопросы напрямую связаны с понятием локуса контроля.

Ваш локус контроля непосредственно влияет на то, как вы реагируете на события и какие действия предпринимаете. Если вы верите, что сами распоряжаетесь своей судьбой, вы с большей вероятностью будете стремиться изменить свою ситуацию. Напротив, если вы уверены, что результат зависит от обстоятельств вне вашего контроля, вы можете оказаться менее мотивированным к действию, смиритесь с судьбой.

Локус контроля это ваша вера в то, насколько вы управляете событиями в своей жизни.

Для внешнего локуса контроля характерно:
🔸Винить внешние силы в своих обстоятельствах
🔸Считать успех делом случая
🔸Не верить в то, что ситуацию можно изменить своими силами
🔸Ощущать бессилие и безнадежность перед трудностями
🔸Верить в судьбу, злой рок

Для внутреннего:
🔸 Брать на себя ответственность за действия и результаты
🔸Ставить себе цели, строить планы
🔸Ощущать свою внутреннюю силу, при этом обращаться за помощью при необходимости
🔸Верить в свою самоэффективность (способность выполнять задачи)

Внутренний локус контроля часто используется как синоним «самоопределения» и «личной свободы воли». С внутренним локусом контроля больше ощущение счастья, так как человек может ставить цели и присваивать себе достижения, трудности видятся ему преодолимым.

Но не всё так однозначно.

Оба крайних подхода могут привести к негативным последствиям для нашего психического состояния. Если мы чрезмерно берем на себя ответственность, полагая, что только мы в ответе за все, что происходит, это выливается в стресс, фрустрацию и ухудшение самооценки.

С другой стороны, если мы воспринимаем всё, что с нами происходит, как случайность, полагаясь на везение или помощь окружающих, возникает опасность не верить в свои силы. Это мешает нам прилагать усилия, грамотно распределять ресурсы и, в конечном счете, достигать своих целей.

В некоторых ситуациях наличие внешнего локуса контроля может приносить пользу, особенно когда человек сталкивается с неоправданной угрозой своей самооценке или когда обстоятельства явно вне его власти. Например, спортсмен, проигравший соревнование, может ощутить подавленность и тревогу при высоком внутреннем локусе контроля. Хотя играл в команде и не только от него зависел результат.

Было бы удобно свалить всю вину на обстоятельства, одновременно хотелось бы, чтобы все события в жизни были в нашей власти. Но такого быть не может. Перегиб во внешнее или внутреннее одинаково неблагоприятно влияет на человека. А значит, в каждой ситуации нужно определять зоны своей ответственности и зоны, где "просто так сложилось".

Автор: Коновалова Анастасия Ивановна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru