Про эмоциональное выгорание
Что такое эмоциональное выгорание и как с ним обращаться? Об этом много сказано. Я сама прочитала ряд статей, чтобы ознакомиться, что есть про эмоциональное выгорание в сети. Просмотрела какие-то видео, но толком не очень в итоге-то и понятно, про что это. Есть рекомендации: вовремя ложиться спать, гулять перед сном по часу, правильно питаться, съездить в отпуск. Но это все не работает! Когда у тебя эмоциональное выгорание, не поможет отпуск, не поможет погулять часик перед сном. Это все не сработает. Важно отличать эмоциональное выгорание от депрессии, апатии и переутомлений. Если это переутомление и я, например, субботу-выходные посплю без куража, без выпивки, просто спокойный сон без поздних просмотров фильмов, то в понедельник я себя буду чувствовать свежо, бодро. Я захочу опять делать какие-то проекты. А если это эмоциональное выгорание, то даже двухнедельный отпуск не поможет. В отпуске человек как-то время проведет, вернется на работу, и у него вообще опять всё ниже плинтуса упадет.
Это такое состояние - что воля, что не воля, все равно. Или это такое состояние, когда мне клиент-мужчина говорит, что я уперся в какую-то стену. И это даже не вопрос денег. Есть у меня клиенты, у которых денег достаточно. Они не приходят с финансовой проблемой, они приходят с тем, что я уперся в стену, мне дальше неинтересно, я вообще не понимаю, зачем это все нужно.
Вот это эмоциональное выгорание, когда я не понимаю, зачем мне этот результат.
Дальше про депрессию. Прежде чем самостоятельно ставить себе диагнозы «депрессия» и что-то в этом роде, важно сходить к психиатру и пообщаться с ним. Потому что депрессия - это не то, о чем у нас люди говорят. Депрессия - это когда я вообще лежу и не могу руку поднять, поесть не могу. И это не будет эмоциональным выгоранием. Опять же, те же самые советы. Что там рекомендуют? Вовремя ложиться. А я могу вовремя ложиться? Вы, эксперты, даете мне совет: надо раньше лечь. А вы мне объясните, как мне это сделать? Я, бывает, с работы в полодиннадцатого прихожу. Но даже если прихожу в шесть-семь, у меня есть дети, с которыми нужно поговорить, поиграть, поделать уроки. Это важно. Нельзя игнорировать детей. Потом хотелось бы как-то книжку почитать и себе уделить время. А еще и ужин приготовить. А кому-то еще и в магазин зайти. Ну хорошо, есть и службы доставки. Меня выручает няня, которая помогает с готовкой. Но бывает, что и няни нет. Я представляю, что было бы, если бы ее не было. Это у меня бывают случаи, что я до часу, до двух еще доделываю работу. Как говорят некоторые специалисты? «Нет, надо все отложить и просто лечь». Но это практически невозможно. А если еще человек трудоголик? А если он ответственный? И вот этот пункт взять, выполнить и лечь спать в 22:00, соблюдать режим сна - он уже трудноисполнимый для многих людей.
Дальше режим питания. Соблюдайте режим питания - рекомендуют нам специалисты. В смысле соблюдайте? Я иногда не успеваю поесть. Спасибо, что сказали. Я-то думаю, что я эмоционально выгораю.
Ааа, надо значит есть вовремя.
Точно, я-то думаю, что я эмоционально выгораю. Ааа, надо род деятельности сменить.
Точно, я-то думаю, что я эмоционально выгораю. «Да я пашу просто на трех работах», - скажет вам среднестатистическая женщина. Это чтобы выкормить двоих детей, потому что мужа нет, пособие 50 рублей в месяц на ребенка. И простите, извините, ваши советы полная ерунда. И я эту женщину или того же самого мужчину пойму, который так скажет. Люди в жесткой активности и напряженности. И чтобы выйти из этого состояния у меня ушли годы. Это раз. Два. Основную свою сферу деятельности я сократила в сто раз. И доход упал, да. Но я стала хотя бы дышать. У меня хотя бы иногда появилось время час гулять перед сном, как нам рекомендуют специалисты. А у большинства работающих жителей, не только нашей страны, а вообще планеты, бывает нет времени на эту прогулку часовую. Потому что происходит постоянная работа, магазин, продукты, приготовить, дети.
Многие рассматривают эмоциональное выгорание с точки зрения рабочего процесса. То есть я хожу на эту работу, она мне надоела, мне неинтересно. Даже если работа эта приносит хорошие деньги, но вместе с тем приносит внутреннюю усталость. А здесь есть нюанс. Чаще всего, если происходит эмоциональное выгорание на работе, дома оно тоже происходит. То есть человек (неважно, мужчина или женщина) возвращается домой, а там тоже ничего не радует. Вот где загвоздка. И эмоционально выгорает человек, когда у него и дома, что воля, что не воля, надоело всё. И на работе, что воля, что не воля, надоело всё. При этом работа может быть высокооплачиваемой, а жена - писаная красавица. Но внутри в душе вот это состояние - что воля, что не воля, всё равно. Не вижу смысла. Не хочу. Надоело. Хоть в петлю лезь.
Продолжение следует...