Уважаемый читатель, сегодня я хочу вновь поговорить о самостоятельной письменной терапевтической работе. Я уже несколько раз упоминала эту методику, но сегодня я хочу поговорить о ней в контексте нахождения в терапии.
Многим свои клиентам я рекомендую работать с дневником. В таких рекомендациях я подчёркиваю важность работы по таймеру. Иногда я могу рекомендовать работу 20 минут, иногда 30, реже 60. Задача во время работы с дневником не просто «вывалить» в него все чувства, которые тревожили за день или рассказать дневнику, какой нехороший человек обрызгал Вас своей машиной, задача в том, чтобы заглянуть внутрь и поисследовать, что там происходит.
На примере это пояснить проще. Раз уж я привела ситуацию с обрызганной проезжавшей машиной одеждой, то давайте на ней и остановимся. На первом этапе, конечно, Вы пишите, что водитель «козёл» и нечего «летать» по дворам. И, конечно, Вы пишите, что Вы злитесь на этого «урода», что раздражены, что Вам жалко новый плащ, что обидно, что именно Вы попали в эту ситуацию. В конце концов, мог бы обрызгать бомжа, одежде которого всё равно! Вы закручиваете тему, выписываете всё, что приходит в голову. А дальше Вы можете уходить в тему, к примеру, раз уж, появился бомж, своего отличия от бомжа. И тут появляется страх стать бомжом. И тут могут всплыть воспоминания, как кто-то из родственников в детстве пенял на неряшливость с этим эпитетом. А может всплыть укоризна родительских фигур в нерадивости в учёбе и запугивания стать бомжом. И дальше важно продолжать. Важно увидеть, кому внутри Вас принадлежат эмоции. И тут может появиться страх внутреннего ребёнка, которого отвергали за ненадлежащее поведение (нарциссическая травма). И дальше надо развернуть эту историю в то, а как ведут себя в сознании внутренние родители. Увидеть, они присоединяются к укоризнам из детства? Или теперь они поддерживают? Что происходит во взаимодействии внутренних образов? Подумать об уровне психологической сепарированности, какая ниточка всё ещё держит Вас в Вашем психическом с образами своих родителей. И дальше понять, что на обрызгивание среагировал ребёнок. И дальше посмотреть, что банальная ситуация должна восприниматься с взрослой позиции и реакция должна включить формирование плана по очистке одежды, но не захлёстывание эмоциями. И прописать о том, что включение в обычной банальной ситуации фигуры внутреннего ребёнка просто неконгруэнтно. Примерно на этом этапе можно заканчивать письменный анализ. Когда всё возможное в ситуации увидено.
И этот результат вполне можно потом принести в анализ и дать возможность аналитику ещё что-то подсветить. Более того, вскрыв первый смысл произошедшего, появляется возможность в сессии продвинуться ко второму и третьему, заглянуть сильно глубже. Такой самоанализ не заменяет терапии, но позволяет двигаться в ней быстрее. Он позволяет концентрироваться на ключевых темах терапии, не расплываясь на рефлексию обо всём на свете.
Более того, на сессии может быть поднята какая-то тема, всколыхнуться конфликт. И Вы либо удерживаете его до следующей сессии (матеря терапевта в своей голове 😊), либо садитесь за неприятнейший самоанализ и разбираетесь не в том, почему терапевт «мудак», а что Вы из этого можете вынести. Что можно взять из этого конфликта, какой есть внутренний конфликт, какая часть злится, на что. И ответы, поверьте, Вас удивят.
Банальный пример. У Вас жена зависима от алкоголя. Вы ругаетесь на неё, страдаете и т.д. Не буду Вам сейчас рассказывать о банальщине треугольника Карпмана, все всё о нём знают (или два клика в яндексе и всё узнаете, информации вал). Вам аналитик возвращает вероятность проекции вашего внутреннего ребёнка на жену и просит поразмышлять о том, а не также ли Вы обращаетесь с внутренним ребёнком внутри себя, как с зависимой женой. Терапевт этим не призывает начать резко жалеть жену, он просто возвращает Вас к теме внутренних процессов. Ну, потому что, мы же понимаем, что терапевта не очень заботят окружающие Вас люди, он исключительно на Вашей стороне, его интересуете только Вы. А что там с Машей, Петей и Васей – в целом, всё равно. Вам сказали, есть 12-тишаговая программа: хотите отправляйте жену, хотите нет (да, в терапии всё равно будет вопрос, почему не хотите, если не хотите, и почему хотите, если хотите, но это отдельная история). Возвращаемся в тему подсвеченного внутреннего ребёнка. Вас может «бесить» такая интерпретация. Но. Лучше сесть и прописать, что в этом бесит. Когда Вы будете прописывать, Вы не только соприкоснётесь со своей часть, с которой можно и поговорить в технике автоматического письма, Вы ещё можете увидеть параллельные процессы. Например, Вы можете увидеть, что «трогают» Вашего внутреннего ребёнка. И тогда про что это? Правильно, это тема границ. И в самоанализе Вы уйдёте в тему собственных границ на разных этапах своего развития. А Вам про границы не говорили. И не должны.
Внутри нашей психики огромное количество взаимосвязей. Терапевт дёргает одну ниточку, на конце которой может оказаться, и часто оказывается, целый клубок. Часть этого клубка Вы готовы увидеть сами. Кроме того, постепенно Вы сможете видеть прогресс в способности анализировать свой внутренний мир более глубоко. Письменная работа хороша тем, что она, замедляя скорости мыслемешалки, фиксирует всё на бумаге. То, что пишешь от руки, – гораздо лучше воспринимаешь и запоминаешь. Соответственно свой прогресс будешь видеть гораздо лучше.
Почему же не все клиенты идут в такую работу? Если подходить с позиции эриксоновской терапии, то потому что терапевт не стал значимой фигурой для пациента. Но мы с Вами говорим о глубинной длительной терапии. Здесь терапевт становится такой фигурой. И тогда на это можно по-разному посмотреть. Например, клиент ещё к этому не готов. То есть, максимум на что он способен – это выплеск эмоций. И тогда, дневник или журнал использоваться могут только в формате пожарной помощи. Такая ситуация может складываться в период сильного стресса или горевания, к примеру. Или речь идёт о пограничной личности, где виновниками всего происходящего в жизни являются «другие», а клиент – белый и пушистый гений. И тогда свои претензии приятнее выливать терапевту. Или нарциссическая личность, которой обязательно нужно отражение, а внутри себя она отражаться не может. Ещё вариант – это страх потери материнского объекта в виде психолога. То есть пациент бессознательно, конечно, боится, что самоанализ приведёт его к большей самостоятельности и необходимости сепарироваться от матери-терапевта. Это стадия неготовности работать в терапии на уровне взрослого партнёрства (а ведь это самая интересная стадия). Это только примеры возможных причин, вариантов, конечно, больше.
В любом случае, для максимально эффективного использования инструмента письменного самоанализа, необходимо первоначальное исцеление и подготовка к такой работе. Однако, когда пациент готов, то инструмент становится существенным подспорьем в увеличении эффективности терапии и сокращении её сроков.
Удачи в использовании с клиентами и для себя!
Автор: Анастасия Малышева
Психолог, Супервизор, Юнгианский психолог Гипнотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru