Честно признаться, для меня было нелегко начать вести свой канал на этой площадке. Но я этого очень хотела и до этого момента занималась самой настоящей прокрастинацией, причина на это была и не одна.
Чтобы наконец начать заниматься любимым делом, я испробовала разные способы и хочу поделиться ими с вами.
Бывают периоды, когда жизнь ставит перед нами, казалось бы, непосильные задачи. Мы можем откладывать их хоть на десять понедельников вперед, но в конечном итоге так и не начать ничего делать. А пока откладываем, «съедаем» себя до полного изнеможения. Это и зовется той самой прокрастинацией.
В чем же причины прокрастинации?
- Нет мотивации
В этом случае имеется ввиду такое занятие, которое нужно бы сделать, но оно совершенно неинтересное, и желание его делать не перевешивает необходимость.
- Страх
Он может быть какой угодно. Кто - то боится большого объема работы, кто - то — увидеть результат, кто - то боится того, как его работа будет оценена со стороны, и так далее. У каждого может быть своя боязнь чего - либо.
- Нет четкой структуры
Относительно рабочего процесса: если отсутствует план, сроки и другие важные характеристики, это вызывает беспокойство, из - за этого дела могут откладываться на потом.
- Негативные эмоции
Ранее, в процессе выполнения дела, которое теперь откладывается, вы могли испытать, например, раздражение, и это вызвало дискомфорт. Поэтому возникла неприятная ассоциация с этим занятием. Отсюда и нежелание продолжать или начинать делать его вновь.
- Стремление к совершенству
Это про тех, кто так тщательно старается сделать все в идеальном виде, но постоянно сомневается, а наступил ли тот самый лучший момент для того, что бы начать. Такой человек скорее отложит все на потом, если посчитает, что что-то не так.
Поделитесь в комментариях, а что мешает вам начать делать то, что вы хотите или планируете?
Хочется отметить, что каждый сталкивался с этой проблемой, и вы не одиноки!
С уверенностью можно сказать, что самый нерабочий метод начать что - то делать - это заставлять себя, стоит откинуть его сразу.
Есть экологичные методы, которые помогут приступить к желаемому делу. Следуя этим правилам, у вас все получится:
1. Правило «пяти минут»
Оно подойдет для сомневающихся в том, а стоит ли вообще начинать дело.
Нужно завести таймер на 5 минут и в течение этого времени попробовать сделать то, что необходимо.
Так мозгу будет легче начать занятие, поскольку он будет знать, что очень скоро все кончится.
С помощью этого способа вы точно поймете, а подходит ли вам это занятие или нет, а если подходит, то пятью минутами вы не отделаетесь, это точно.
2. Разделите сложную задачу на более мелкие подзадачи
Приведу банальный жизненный пример моей давней знакомой. Их семья проживает в квартире, и у них сломалась газовая колонка, горячей воды не было почти все новогодние праздники. Вызвать мастера не было возможности. В общем, суть проблемы - это мытье посуды.
За день ее накапливалось столько, что мыть ее не хотелось совсем. Вода ледяная, перчатки не спасают, а кожа рук зимой итак сухая. В общем, решение пришло быстро. Каждый раз заходя на кухню в течение дня, она мыла хотя бы одну тарелку, и к вечеру задача решалась на ура!
Этот способ можно применять абсолютно в любой деятельности.
3. Заведите привычку планировать свой день
Конечно, речь не идет о планах вроде «помыть одну тарелку с утра, а другую в обед». Речь о более глобальных делах.
В том числе, это касается и работы. Можно поэтапно расписать ее выполнение, начав с малого и прописав, например, как эту работу можно оптимизировать.
Это поможет тренировать вам дисциплинированность.
4. Поменяйте свое отношение и восприятие относительно намеченной задачи или дела
Лично меня всегда немного пугало слово «дисциплина». А именно она нужна практически в каждом занятии для всех. Оно представляется таким жестким, четким правилом, которому нужно следовать.
Но мое отношение к откладываемому делу поменялось буквально за 15 минут, после того, как восприятие изменилось.
Переосмыслить свое отношение можно по - разному:
Например, можно поразмышлять и записать почему, это дело вызывает у вас, допустим, страх. Затем найдите в этом занятии хотя бы один положительный момент и начните делать, хотя бы самое простой действие для начала. Результат не заставит долго себя ждать.
Благодаря следующему способу, который я расскажу, мне удалось приступить к делу, которое так долго откладывала, сразу же.
5. Ассоциативный тест Юнга «16 ассоциаций»
(Подробнее про него рассказала в другой статье с примерами и практикой, ссылочка будет внизу).
В моем случае, пройдя этот тест, мое восприятие относительно откладываемого дела поменялось, поскольку понятие так необходимой мне «дисциплины» сменилось на такое понятие как «рутина».
Благодаря тесту и размышлениям при его прохождении ко мне пришел ответ на заданную проблему. Мне нужно ввести не дисциплину в этом деле, а рутину. Это, по сути, синонимы, но понятие «рутина» звучит куда приятнее и не так официально, как «дисциплина», поэтому все получилось.
При прохождении теста у каждого будет свой ответ, в зависимости от выбранной проблемы. В статье рассказала все подробности и как его проходить.
Все перечисленные методы рабочие и проверенные на 100 процентов! Главное - это желание попробовать! Надеюсь, была полезной!
Поделитесь в комментариях своими методами для новых начинаний, интересно почитать!
Подписывайтесь на канал, это помогает ему развиваться, а вам - не упускать еще больше полезного контента!
Подробнее про тест Карла Юнга можно почитать здесь⬇