Это все вранье, что человек ко всему привыкает.
К плохому привыкнуть невозможно. Можно научиться молчать, не высовываться, не высказывать, не показывать. Но принять это, как норму, запретить организму реагировать невозможно.
Стресс- химия. Это поток гормонов, вырабатывающихся рефлекторно и регулировать данный процесс волевыми усилиями невозможно. Поэтому стресс действительно убивает.
Особенно длящийся стресс.
Постепенно он истощает психику и адаптивные способности организма, подтачивает здоровье, сажает иммунитет и в конечном итоге- сокращает жизнь.
И никто не хочет жить в стрессе. Но никто и не спрашивает нас, чего мы хотим. Зачастую стресс- данность, в которой приходится существовать. И наша задача,- помочь себе прожить этот кусок жизни, сохранив по возможности здоровье и разум.
На мне вообще не работают обычные способы релаксации,- пенные ванны, свечи и пр. От того, что вокруг булькает и много пузырей, тревожная словомешалка в моей голове не останавливается. Требуется не столько расслабление, сколько замещение одной активности- другой. Причем с правильно заполненной головой.
Когда внешний мир становится абсолютно непредсказуемым и всякая возможность планирования исключается, важно сосредоточиться на том, что можешь контролировать. На себе. На внутренней реальности. На полезных действиях, которые можешь совершать независимо ни от чего на систематической основе.
Например, на предстоящий год ( в отношении которого у меня, к сожалению нет радужных ожиданий) я наметила проводить ежедневные трансляции с утренними практиками. Делаю это в своем телеграмм-канале и получаю много позитива от того, что вижу изменения в своем теле, самочувствии, от обратной связи и приятного ощущения себя дисциплинированным человеком. Знаю, что в 9 утра у меня каждый день- трансляция. Это собирает, структурирует время, дает точку опоры и предсказуемости. Уже хорошо!
Веду 4 соцсетии ( поверьте мне, это настоящий треш!) и на ближайший год их не станет меньше. Каждый день у меня начинается с создания разнопланового контента для них. Это трудно. Но, знаете что? Когда ты приучаешься каждый день давать себе отчет и последовательно развивать себя в каком-то направлении,- это тоже становится лекарством. Тут важно направить луч внимания не на себя любимую ( многие почему-то уверены, что соцсети созданы исключително для самолюбования нарциссов), а на какое-то дело, которое тебя занимает. Пеку пироги, воспитываю собаку, выращиваю рассаду, вяжу воротнички,- не важно что! Важно, что через это создаешь хронику жизни, кусочек реальности, в которой ты- хозяйка. Еще одна точка опоры! Тоже хорошо!
Настоятельно рекомендую в плане психотерапии,- вести в течение года хотя бы одну. Выделить час времени в дне, сажать себя за компьютер и писать. И не смотреть на лайки, просмотры и количество подписчиков. Комментарии читать. С хорошими- дружить. Плохие спокойно банить. Зачем вам рядом люди, сливающие свой негатив и тревогу на вашу голову? Пусть учатся владеть собой! Кстати, такая "чистка рядов" тоже дает некоторое ощущение безопасности,- вы создаете свой мир не для того, что каждый первый мог открывать дверь с ноги и пачкать полы грязной обувью. Бережем себя. Отбираем людей.
Еще одна копилка дофамина- планирование приятных событий. Очень надо, чтобы в конце недели светила поездка с мужем на прогулку и ужин в Тарусе, например. Чтобы лежали билеты в театр ( куда надо непременно нарядиться в красивое платье), а раз в сезон ожидалось недельное путешествие... неважно куда. Я езжу в Питер. Он меня лечит. Заказываю билеты и бронирую отель сразу вперед на месяц, чтобы возвращаясь домой уже ждать следующую. Это тоже создает кристаллическую решетку времени в которой я чувствую себя хорошо. Уверенно.
В общем, мои рекомендации следующие, - -
меняем локус контроля,- обращаем свое внимание внутрь себя,
занимаем голову, ведём дневники и соцсети,
соблюдаем информационную гигиену,
планируем процессы ( и забиваем на результат),
придумываем дофаминовые копилки и расставляем их на своём пути,
создаем прочную и гибкую структуру времени, в которой, как в коконе, можно пережить темные времена.
И продолжаем жить!
Подпишись ВКонтакте
#татьяназенева #татьяниндом