Изменения, которые у нас происходят в результате психотерапии, могут быть - внешними и внутренними.
Чаще люди обращаются к психологу, потому что хотят каких-то внешних изменений. Есть что-то такое в их внешней жизни, что их не устраивает, и что они хотели бы изменить.
Например, их может не устраивать отсутствие любовных отношений. Или невозможность предпринять какое-то внешнее активное действие для своей самореализации. Или их может не устраивать то, в каких отношениях они находятся. Или может не устраивать их профессия.
И немного реже встречается, когда люди целенаправленно приходят в терапию за внутренними изменениями. Например, они хотят справиться с сильной внутренней самокритикой, хотят полюбить себя, избавиться от чувства стыда или страха и т.д.
И нередко в терапии у клиентов действительно получается достигать каких-то внешних изменений. Но по сути терапия напрямую не может дать таких внешних изменений, потому что терапия направлена на внутренние изменения. И уже в процессе этих внутренних изменений - действительно могут наступить и внешние изменения.
Например, человек в результате терапии налаживает контакт со своей агрессией. От этого он становится увереннее и решительнее. И в результате возросшей уверенности он начинает вести себя в своей внешней жизни несколько иначе, чем было до этого. И, конечно, рано или поздно, благодаря этой уверенности - его жизнь, скорее всего, тоже постепенно будет становиться другой.
И таким образом внутренние изменения, на которые направлена терапия - спровоцируют внешние изменения.
Но не всегда терапия работает именно так. И важно это понимать.
Есть такое мнение, что если у человека в результате терапии нет внешних изменений, то значит его терапия плохая.
Но по-моему это очень сильное упрощение. И есть много обстоятельств, когда "всё определяют" именно внутренние изменения, а не внешние.
Иногда в терапии у человека происходят серьёзные и действительно качественные внутренние изменения, но, при этом, внешних изменений у него особо нет. И иногда это очень хороший результат от терапии.
И подобную ситуацию замечательно иллюстрирует анекдот:
- Что ты делал до терапии?
- Дрова рубил, сено косил, воду носил.
- А что ты делаешь после терапии?
- Дрова рублю, сено кошу, воду ношу.
- А что же тогда изменилось?
- Да всё изменилось.
Именно так и ощущаются внутренние изменения в терапии. Когда что-то меняется изнутри нас - меняется наше самоощущение, меняется наше восприятие жизни, мы начинаем смотреть на всё иначе. И тогда действительно меняется всё.
Например, когда мы начинаем относиться к себе с большей любовью, бережностью, принятием, уважением, самоподдержкой, сочувствием и пониманием, то мы абсолютно по-другому начинаем проживать и воспринимать каждый текущий момент.
И, например, когда мы рубим дрова, но, при этом, внутри нас пустота, отчаяние, ненависть к себе, самостыжение, требование от себя идеальности и т.д. - то мы в этот момент можем чувствовать страдание.
А когда мы делаем то же самое, то есть рубим дрова - но, при этом, у нас хороший контакт с нашими чувствами и потребностями, внутри нас спокойствие, радость, самоподдержка, здоровое принятие своих ограничений, удовольствие от того, что мы такие, какие мы есть т.д., то этот момент мы будем проживать намного приятнее, чем в первом случае.
И тогда вроде как одно и тоже внешнее действие - но в первом случае человек несчастен, а во втором он чувствует себя счастливым.
Хотя внешний сторонний наблюдатель может и не заметить разницу между двумя этими ситуациями. Но именно внутренние процессы - будут сильно влиять на то, как одну и ту же ситуацию будет проживать человек.
И тогда, даже если нет каких-то сильно выраженных внешних изменений - меняется всё, когда меняется что-то важное внутри нас.
Конечно, с внешними изменениями и их отсутствием - гораздо проще иметь дело, чем с внутренними изменениями. Внешние изменения гораздо легче заметить, померить, осознать и т.д.
А внутренние изменения в большей степени субъективны. И такие изменения не заметить, пропустить, не отдавать себе в них отчёт - гораздо легче.
Потому что внутренние изменения имеют постепенный незаметный накопительный эффект, и люди в процессе длительной работы над собой часто забывают о том, какие они были внутри изначально. Им кажется, что всегда так было, как сейчас.
То есть внутренние изменения могут действительно быть. И быть очень существенными и важными. Но люди с лёгкостью могут не заметить эти изменения. Так как им может искренне казаться, что и раньше они были внутри такими же, какими являются сейчас. Со внутренними изменениями есть такой феномен.
И этом случае, если есть желание замечать свои внутренние изменения в процессе терапии - то может быть полезно ведение дневников.
Когда мы, например, читаем свои записи, которые мы делали несколько лет назад - то мы можем легче заметить, какими мы тогда были, каким было наше восприятие, как мы относились к самим себе и к другим людям, как мы переживали разные ситуации тогда и т.д.
И тогда нам действительно может быть гораздо легче заметить - то, какими мы были внутри раньше, и то, какие мы внутри себя сейчас.
Так что терапия - это далеко не всегда именно про внешние изменения. Иногда она больше про внутренние изменения.
И вообще терапия направлена именно на внутренние изменения. Со внешними изменениями она работает лишь косвенно - через повышение их вероятности с помощью внутренних изменений.
И отсутствие внешних изменений далеко не всегда говорит о том, что терапия плохая. Серьёзные внешние изменения от терапии могут быть, а может их и не быть.
И иногда, а может и довольно часто - именно внутренние изменения меняют всё. И именно внутренние изменения, в первую очередь, определяют ценность терапии.
Но важно понимать, что такие изменения отслеживать гораздо сложнее, чем внешние. И что существует такой феномен - когда люди не замечают своих внутренних изменений, и им кажется, что они всегда были внутри такими, как сейчас.
_________________________
Мой сайт, где можно прочитать про мои услуги, длительную терапию и фильмотренинги в записи:
https://annatychuk.tilda.ws/