Магний – это важнейший элемент, который участвует в передаче нервных сигналов и защищает от стресса. Врач-невролог из Уфы Ольга Соколова поделилась информацией о симптомах, указывающих на дефицит этого жизненно необходимого минерала, передает UfaTime.ru.
Вот некоторые из признаков, которые могут сигнализировать о нехватке магния:
– Повышенная тревожность;
– Раздражительность;
– Судороги и мышечные спазмы;
– Головные боли и бессонница.
Ольга Соколова отметила, что дефицит магния может быть вызван различными факторами. Среди них – неполноценное питание, хронический стресс, употребление алкоголя, кофеина и сахара, заболевания желудочно-кишечного тракта.
Восполнить недостаток магния можно, включив в свой рацион продукты, богатые этим минералом: орехи, семена, зелень и темный шоколад.
Ранее SterlitamakTime.ru писал о самых вредных привычках для здоровья.