И сегодня я немного помогу вам это сделать.
Для того, чтобы что-то делать, нужна мотивация.
Я не верю в мотивацию снаружи. Мотивация может быть только изнутри.
Но где ж ее взять???
Всё очень просто. Обычная физиология и биохимия.
Мотивация – это когда дофамина больше, чем кортизола.
Сейчас объясню.
Дофамин — это химическое вещество, которое вырабатывает наш мозг, когда мы предвкушаем удовольствие или ожидаем вознаграждения. Дофамин естественным образом вырабатывается, когда с нами происходит что-то приятное, и это может быть что-то очень разное: мы закончили проект на работе или предвкушаем кофе с пироженкой в перерыве.
Если ближе к нашим баранам – то это удовольствие, когда понимаешь о чем видео, книга, когда закончил упражнение, понял тему и т.п.
Пока все звучит радужно и прекрасно, и казалось бы наша жизнь (хотя бы в плане занятий английским) должна быть наполнена дофамином, а значит мотивация должна быть ключом.
Но мы все, и я в том числе, знаем, что это ни разу не так.
Почему?
А потому что есть второй элемент – кортизол.
Когда ваше тело чувствует угрозу, физическую или психологическую, мозг посылает сигнал в надпочечники, и в ответ они вырабатывают кортизол.
И беда в том, что такую угрозу мы чаще всего создаем себе сами. Ну и обстоятельства, конечно. Хотя я бы с последним поспорила - ведь важнее не обстоятельства сами по себе, а наше к ним отношение.
Какие угрозы мы сами себе создаем?
У меня ничего не получится.
10 лет учу и всё без толку.
Опять ничего не услышу и не пойму.
Я знаю мало слов.
Я в отпуске пойду в ресторан, официант будет меня спрашивать, а я буду молчать и улыбаться как дурак.
Блин у меня всего 15 минут, надо быстро позаниматься, скорее, скорее.
Надо выучить много слов. Я буду учить по 100 слов в день.
И т.д.
Открыли кран с кортизолом – и остался на дне наш дофамин затопленным…
Дофамин < кортизол = отсутствие мотивации.
Отсюда наша задача, состоящая из двух элементов:
1 – убирать кортизол (перестать себя пугать, накручивать, предсказывать неудачи и видеть будущее в черном цвете)
2 – повышать дофамин (делать занятия приятными – в красивом уютном месте, интересные видео, захватывающие книги, англоязычные паблики по интересам…)
Предлагаю заняться этим прямо с этого сегодняшнего понедельника!
_______________________________
Друзья, если вам понравилась статья – пожалуйста, поставьте лайк, это важно для развития проекта! И подписывайтесь на меня – будет много нового, интересного и полезного! Обещаю, скучно не будет!