Витамины для здоровья пищеварения
Пищеварительная система человека — это система органов, которые перерабатывают питательные вещества и выводят продукты жизнедеятельности. Нарушение системы может заметно повлиять на качество жизни. Разные симптомы могут вызывать легкий дискомфорт, смущающие и неудобные симптомы или сильную, изнурительную боль. Среди них — вздутие живота, запоры, диарея и изжога. И хотя иногда кажется, что это лишь разовое «недомогание», состояние пищеварительной системы может усугубляться с каждым приемом фаст-фуда, недосыпом и стрессом на любимой работе. В этой статье разберем, что может вызывать нарушения в пищеварении и как витамины могут улучшить здоровье кишечника.
Наиболее распространенные болезни ЖКТ
Ниже мы привели одни из наиболее распространенных расстройств пищеварительной системы.
Рефлюкс
Рефлюкс возникает, когда желудочный сок перемещается по пищеводу, иногда попадая в горло или рот. Содержимое раздражает пищевод и горло, вызывает изжогу. Рефлюкс может быть вызван перееданием, переизбытком кофеина, алкоголя и чрезмерными физическими нагрузками.
Камни в желчном пузыре
Желчные камни — это твердые образования в желчном пузыре, которые образуются в результате кристаллизации холестерина, билирубина, либо двух веществ сразу. Их размер может варьироваться от песчинки до мяча для гольфа. Когда камни в желчном пузыре застревают в протоке, желчный пузырь сокращается, что приводит к острой, режущей боли в верхней правой части живота. Камни в желчном пузыре могут вызывать тошноту и рвоту, а также более серьезные проблемы с расстройством желудка и воспаления поджелудочной железы, такие как панкреатит.
Язвенная болезнь
Язвенная болезнь — хроническое рецидивирующее заболевание, протекающее с чередованием периодов обострения и ремиссии, ведущим проявлением которого служит образование язвы в стенке желудка и двенадцатиперстной кишки. Бактерия H.pylori поражает защитную слизистую оболочку желудка, позволяя кислоте напрямую соприкасаться со стенкой желудка и вызывать язвы.
Язвенный колит
При язвенном колите воспаляется толстая кишка, вследствие чего образуются язвы на слизистой оболочке. Симптомы включают боль в животе и частые позывы в туалет.
Болезнь Крона
Болезнь Крона похожа на язвенный колит, за исключением того, что воспаление не ограничивается толстой кишкой и может затрагивать любую часть желудочно-кишечного тракта от рта до ануса. Симптомы болезни Крона включают боль в желудке, диарею, судороги и значительную потерю веса.
Синдром раздраженного кишечника
Синдром раздраженного кишечника (СРК) — одно из наиболее распространенных заболеваний, которое поражает пищеварительную систему. Симптомы СРК включают боль в животе, диарею, судороги, газы и вздутие живота, запор и изменения дефекации.
Геморрой
Геморрой — это воспаление кровеносных сосудов в прямой кишке. Они вызывают боль и сильный зуд. Беременность, старение, хронические запоры и диарея могут увеличить вероятность развития геморроя.
Однако помимо конкретных заболеваний бывает и такое, что пищеварительная система раздражается под натиском отдельных факторов — например, из-за неправильного питания, вредных привычек, стресса и многого другого.
Как диеты влияют на пищеварение
В погоне за улучшением здоровья пищеварительной системы многие обращаются к современным диетам. Будь то отказ от глютена, молочных продуктов или вегетарианство, цель часто заключается в том, чтобы облегчить симптомы и улучшить общее самочувствие. Однако стоит внимательнее относиться к выбору диеты, так как даже незначительные изменения могут привести к плачевным результатам.
Дефицит питательных веществ
Удаление целых групп продуктов из рациона может лишить организм необходимых питательных веществ для комфортного пищеварения. Например, отказ от углеводов может привести к недостаточному потреблению клетчатки, а она жизненно важна для поддержания здорового опорожнения кишечника и вообще для его здоровья. Аналогично, отказ от молочных продуктов может привести к дефициту кальция и витамина D, которые необходимы для здоровья костей и могут повлиять на пищеварительную функцию. Со временем дефицит питательных веществ может усугубить симптомы пищеварения и поставить под угрозу общее самочувствие.
Нарушение кистепологической микробиоты
Одним из наиболее значительных рисков диеты для здоровья пищеварительной системы является нарушение кишечной микробиоты. Кишечник служит своеобразным хранилищем для триллионов бактерий, которые играют решающую роль в пищеварении, иммунной функции и общем состоянии здоровья. Диеты, которые серьезно ограничивают определенные группы продуктов питания, могут нарушить этот тонкий баланс, что приведет к дисбалансу кишечных бактерий. Дисбиоз связан с различными проблемами пищеварения, включая вздутие живота, газы и нерегулярное опорожнение кишечника.
Витамины, которые помогают пищеварению
Источники:
- 7 Common causes of digestive issues — Reid Health; URL: https://www.reidhealth.org/blog/7-common-causes-of-digestive-issues (дата обращения: 01.11.2024).
- Understanding digestion problems — Healthline; URL: Healthlinehttps://www.healthline.com › healthUnderstanding Digestion Problems: GERD, IBD, and More (дата обращения: 01.11.2024).
- Why dieting could be making your digestive problems worse — Allied Nutrition Care; URL: https://alliednutritioncare.com/why-dieting-could-be-making-your-digestive-problems-worse/ (дата обращения: 01.11.2024).