Если вы чувствуете, что вынуждены постоянно переступать через свои потребности, желания и ценности, чтобы соответствовать чьим-то или даже своим собственным, завышенным ожиданиям - задержитесь на минутку и дочитайте эту статью до конца.
Истинный успех – это не только блестящая карьера или внушительный банковский счет. Также это ощущать радость в моменте, иметь физическое и психическое здоровье, чувствовать спокойствие внутри. Ваше благополучие – фундамент всего.
Важно напоминать себе, что ваша ценность – это не медаль за достижения, не количество галочек в списке дел. Она не зависит от того, насколько усердно вы трудитесь. Вы достойны любви и уважения просто за то, что вы есть. Примите это.
Когда человек находится в бесконечном стремлении к совершенству – он попадает в ловушку. Ведь это марафон, в котором нет финишной черты. Откажитесь от этой гонки. Стремитесь к развитию, к тому, чтобы становиться лучше, а не к идеалу, которого нет.
Некоторые люди видят в своем переутомлении признак своей силы и целеустремленности. На самом деле это сигнал вашего организма о том, что вы на пути к выгоранию, опустошению и резкому снижению эффективности.
Ниже пять основных рекомендаций, которые помогут вам лучше справляться с внутренними конфликтами и находить баланс между стремлением к успеху и заботой о собственных потребностях.
1. Начните с осознания и определения своих ценностей, потребностей и желаний. Ведите дневник, в котором будете записывать, что вам действительно важно. Это поможет вам лучше понять себя и свои приоритеты. Задавайте себе вопросы: чего я действительно сейчас хочу? Что поможет мне почувствовать себя лучше?
2. Научитесь устанавливать здоровые границы. Это про умение говорить НЕТ и защищать свое время и энергию. Помните, что забота о себе необходима для собственного благополучия.
3. Пересмотрите свои представления о том, что значит быть успешным или совершенным. Успех - это ведь не только список достижений, но и получение удовлетворения от жизни. Важно признать, что ошибки - это часть человеческого опыта.
4. Развивайте к себе сострадание. Вместо критики за недостатки или неудачи, научитесь относиться к себе с добротой и пониманием. Это поможет уменьшить внутреннее давление и повысить самооценку.
Каждый день перед сном говорите себе 3 добрых и поддерживающих фразы. Например: "сегодня был сложный день, но ты справилась/справился", "пусть пока не получается, но ты не сдавайся, продолжай делать то, что приносит тебе удовольствие".
5. Старайтесь искать и находить одобрение и удовлетворение внутри себя, а не в мнении окружающих. Задавайте себе вопросы о том, что для вас важно, и как вы можете это реализовать, полагаясь на свои ценности, а не внешнее подтверждение.
Перед тем, как принять какое-либо решение, спрашивайте себя: это подтверждает мои ценности или я просто нуждаюсь в том, чтобы получить одобрение?
Давайте сами себе время от времени передышку. Найдите баланс между работой и отдыхом. Помните, что это инвестиция в ваше будущее, в вашу продуктивность и в ваше счастье.
Забота о себе – не слабость, а проявление мудрости и любви к самому себе. Выделяйте время для себя, для того, что наполняет вас силой и радостью. Вы этого достойны.
