Когда дело доходит до того, чтобы поднять пятую точку с дивана (и не важно для чего) мы сразу же начинаем искать мотивацию.
Мотивация обросла смыслом какой-то неимоверной силы, способной свернуть горы, и часто мы надеемся только на нее. Хотя наши неудачи - часто проблема совсем не мотивации! И оказывается, чтобы чего-то достичь, можно аппелировать не только к ней, а чаще всего дело вообще не в ней. Как же все-таки сохранять устойчивый темп жизни и продолжать достижение целей в условиях отсутствия мотивации?
Мотивация - что это?
Давайте разбираться. Мотивация в житейском смысле - феномен очень непостоянный и неустойчивый. Когда приходит мотивация - состояние человека резко становится очень ресурсным: он готов не переставая трудиться над воплощением идеи, у него горят глаза и не жалко ни сил, ни времени. Но, я думаю, каждый из вас замечал, как быстро это состояние проходит и как сложно после вновь в него вернуться. Попробуем представить знакомую каждому ситуацию. Вася напрочь сбил свой режим и потому в одну из ночей насмотрелся роликов про успешный успех и зарядился мотивацией создать свой собственный бизнес. Он почти всю ночь не смог сомкнуть глаз, ведь в его голове только и мелькали картинки красивой жизни, все было настолько красочно, что казалось, будто мечта совсем близко. На утро Вася проснулся уже не таким заряженным, но все еще помня свой вчерашний запал решил поискать информацию о том, какой бизнес сейчас более востребован. На следующий день идея создать бизнес уже не казалась Васе такой простой, появилась какая-то лень, в голове закрались сомнения: а стоит ли игра свеч? В общем, Вася с каждым днем все больше забивал на свою мечту, пока окончательно не погряз в бытовухе повседневной жизни.
Почем же так произошло? Потому что Вася понадеялся только на мотивацию и предпринимал какие-то шаги ровно до тех пор, пока она существовала. Как только она перестала действовать, действия Вася также прекратились. Все дело в том, что Вася забыл про такое понятие как дисциплина.
Как работает дисциплина
Дисциплина обеспечивает постоянность и систематичность наших действий даже в условиях отсутствия мотивации. Мы с помощью своей воли продолжаем делать то, что в конечном счете приведет нас к цели.
То есть нам по сути надо принять факт, что то самое ресурсное состояние мотивации невечно. Оно однажды пропадет и это нормально. Это исходит из самой сути мотивации - в этом состоянии мы готовы свернуть горы, но если бы мы сворачивали горы каждый день, никаких сил бы у человека попросту не осталось. Это защитный механизм. Таким образом после мотивационного всплеска нам рано или поздно придется перейти в более экономный и стабильный режим, но чтобы совсем не перестать действовать, придется затратить волю.
У кого-то слово дисциплина ассоциируется с тем, что придется переламывать себя через палку. На деле же, вполне реально организовать все таким образом, чтобы это не было в тягость, но при этом и дела шли своим чередом.
Чтобы облегчить себе жизнь можно воспользоваться планированием. Не думайте, что это очередной банальный совет, но я никогда не устану повторять, насколько это удобный и эффективный инструмент! Воля уже сама по себе забирает много сил и энергии, а теперь представьте, что в придачу ко всему этому нам надо затрачивать усилия на то, чтобы держать в голове весь алгоритм действий для достижения цели. Только одно это обстоятельство может заставить опустить руки, потому что это муторно, к тому же что-то может забыться, вылететь из головы и тогда все пойдет наперекосяк, а ведь систематичность и последовательность действий при достижении цели очень важны. Планирование позволит расписать все необходимые шаги и снимет с вас необходимость удерживать все это в свое памяти.
Итак, мы убедились в важности планирования, осталось понять, как организовать этот процесс, чтобы он принес достойные результаты. Возможно, вам понадобится не один лист бумаги)
Искусство маленьких шагов
Для начала я хочу рассказать об одной безумно полезной вещи - искусство маленьких шагов. Это не просто стратегия, а философия достижения больших целей. Величественные вершины не покоряются одним рывком, а строятся из множества крошечных, но последовательных подъемов. Забудьте о грандиозных планах, которые парализуют своей масштабностью. Вместо этого, сосредоточьтесь на маленьких, управляемых задачах. Написали абзац – отлично! Прочитали главу книги – замечательно! Сделали пять отжиманий – вы на шаг ближе к своей цели!
Секрет кроется в регулярности и последовательности. Даже незначительный прогресс, повторяющийся ежедневно, со временем трансформируется в впечатляющий результат. Маленькие шаги снижают уровень стресса, предотвращают выгорание и поддерживают мотивацию. Они позволяют отслеживать свой прогресс, наслаждаться каждым достижением и корректировать курс, если что-то идет не так. В конечном итоге, путь, вымощенный маленькими шагами, приведет вас к вершине, даже если он покажется длиннее, чем стремительный, но часто нереалистичный рывок.
Итак, строим план движения к мечте ✨
Для начала стоит отметить начальную(что имеем на данный момент) и конечную точку(к чему ходит прийти, по сути - ваша цель). Далее определяем, чего в данном моменте не хватает для того, чтобы прийти в конечную точку и прописываем общий ход шагов к цели. Пока это могут быть обобщенные этапы, это скелет, на который мы будем в дальнейшем опираться. Не побоюсь предположить, что кто-нибудь из вас, пробуя ранее планировать, останавливался уже на этом шаге, и скорее всего постепенно переставал действовать. Все дело в том, что таких общих этапов может быть совсем недостаточно для понимания траектории своих действий. Эти этапы могут быть слишком глобальными, настолько, что вообще не понятно, с чего начать уже сейчас. Как итог - человеку кажется, что это очень большой шаг, что может вызывать чувство беспокойства и собственной неготовности к нему, а следствием является бездействие.
Каждый большой шаг необходимо расписать на как можно более мелкие. Чем подробнее и "мельче" будут шаги - тем более вероятно, что вы все-таки начнете двигаться вперед. Согласитесь, маленький шажок сделать гораздо проще, чем перепрыгнуть сразу через 10 ступеней. Сначала один маленький шажок, затем второй, третий, десятый и вот вы уже у цели. Это обеспечит, пусть медленное, но по крайней мере более-менее гарантированное, стабильное и менее затратное по усилиям продвижение. Эти маленькие шаги должны быть такими, чтобы их можно было начать делать уже сегодня, здесь и сейчас. Поэтому если вдруг вы записали шаг и понимаете, что сейчас вы не можете его совершить, можно расписать его на более маленькие ступени и делать так ровно до тех пор, пока вы не получите такие действия, к которым сможете приступить незамедлительно.
Поздравляю, готовый план по достижению цели перед вами! Все остальное в ваших руках. Искусство маленьких шагов - отличный инструмент для достижения цели, попробуйте и убедитесь :)