Как давно вы читали хорошую книгу? Оказывается, сосредоточиться и направить внимание на чтение книг довольно сложная когнитивная задача. И это вызывает глубокую тревогу и отторжение.
В цифровом мире мы тонем в информации. Но то, как мы ее принимаем — шумными, фрагментарными, случайными всплесками — не просто лишает нас внимания, это меняет мышление и устройство мозга. Это ограничивает способность размышлять, общаться, вести внутренний диалог, а также использовать свою мудрость.
Согласно исследованию Microsoft, средняя продолжительность человеческого внимания сократилась до восьми секунд, что на секунду меньше, чем у золотой рыбки. Новый способ получения информации приводит к неспособности концентрироваться и глубоко размышлять, так как изменяет базовую архитектуру мозга. Схема, позволяющая нам читать, создавалась тысячелетиями, обеспечивая развитие наиболее важных интеллектуальных и эмоциональных процессов: усвоение знаний, аналоговое мышление и умозаключения; оценка перспектив, эмпатия; критический анализ и способность к открытиям. Но в мире цифрового чтения и поглощения информации более глубокие мыслительные процессы исчезают. Нужно ли нам пользоваться нашим сложным мозгом? Ответ в правиле: используй или потеряешь.
И мы теряем. Мы тратим больше времени не на составление предложений и абзацев, а на обмен короткими текстовыми сообщениями, не на спокойное размышление и созерцание, а на перескакивание с одной гиперссылки на другую. Это приводит к тому, что связи, поддерживавшие прежние, старые интеллектуальные функции и усилия, слабеют и даже распадаются. Утрачивается способность не только читать вдумчиво и внимательно, но и анализировать и правильно распоряжаться новой, только что появившейся информацией. Нам становится сложно усваивать большие объёмы информации, слушать часовые выступления, читать длинные статьи в интернете, не говоря уже о сложных книгах. Чтение в шумном цифровом мире сделало пролистывание новой нормой, так как технологии ускорили темп жизни и усложнили вдумчивое чтение. Притупляется умение концентрироваться, ухудшается память, работоспособность и внимательность.
Наше внимание украли социальные сети, телефон, сериалы, электронная почта, так что даже одну простую задачу можем выполнять часами. Рассеянность — серьёзная проблема современного человека и одно из главных последствий фрагментарного клипового восприятия.
Как же вернуть украденное внимание, отвоевать обратно свой разум? Перестать глотать цифровой хлам и начать читать книги, сложную классическую литературу. Это всё равно, что заменить фастфуд полезной едой для мозга.
10 аргументов в пользу чтения книг.
1. Чтение книг пополняет словарный запас. Книги — неиссякаемый источник слов и оборотов речи, которые редко звучат в повседневном общении.
2. Чтение книг улучшает грамотность. Во время чтения включается зрительная память. Мы запоминаем, как визуально выглядят слова, а потом по инерции пишем их правильно.
3. Чтение книг расширяет кругозор. Книги могут рассказать о прошлом и настоящем, об истории других стран и культуре разных народов.
4. Чтение книг развивает воображение. Читая книги, мы погружаемся в созданные автором миры. Наше воображение рисует их по описанию в тексте. Во время просмотра фильмов этого не происходит, потому что всю работу за нас сделали режиссёры и операторы. Мы смотрим на готовый результат работы их воображения.
Развитое воображение напрямую связано с креативностью — навыком, который необходим во многих современных профессиях.
5. Чтение книг тренирует внимание и память. Если книга увлекательная, мы полностью фокусируемся на истории, которую рассказывает автор. Ещё запоминаем героев и все события, которые с ними происходят. А после прочтения какое-то время размышляем о произведении.
6. Чтение книг развивает критическое мышление. Во время чтения мы анализируем поступки героев произведений, разбираемся в их причинах, делаем выводы и формируем собственное мнение.
Эти навыки необходимы в современном мире, переполненном информацией и разными точками зрения. Чтение книг делает нас менее внушаемыми. Современное клиповое мышление базируется на эмоциональных картинках, и им проще манипулировать, подкидывая мозгу яркие образы.
7. Чтение книг помогает строить отношения. Книга даёт возможность соприкоснуться с гораздо большим количеством личностей и понять, на чём базируется их восприятие мира. Чтение формирует эмоциональный интеллект: улучшает способность понимать эмоции других людей, глубоко чувствовать и сопереживать.
8. Чтение книг снижает риск развития деменции. Люди, которые в течение жизни читали книги, страдают нарушениями памяти на 32% реже тех, кто этого не делал. А люди, которые не читали совсем, теряют память на 48% быстрее тех, кто читал хотя бы изредка.
9. Чтение книг помогает бороться со стрессом. Книжные миры отвлекут даже от самых тревожных мыслей.
10. Чтение книг улучшает сон. Чтение требует фокусирования на процессе и концентрации внимания. Это как спортивная тренировка для мозга. А после тренировки сон почти всегда лучше.
Перед сном лучше читать бумажные книги или ридер с электронными чернилами. Планшеты, телефоны и компьютеры — источник излучения, которое замедляет выработку гормона сна.
Как полюбить чтение?
· Сделайте чтение привычкой.Читайте каждый день по 15 минут – 30 минут. Всего полчаса чтения в день приводят к двум прочитанным книгам в месяц и к 24 прочитанным книгам в год. Неплохая цель, правда? И главное, вполне достижимая.
· Заведите календарь чтения и используйте принцип «молодец». Отмечайте каждый день, в который вы прочитали установленную норму страниц, последовательно буквой из слова. Когда в календаре сформируется «м-о-л-о-д-е-ц» из отметок, вы, возможно, не захотите прерывать пройденный путь.
· Обсуждайте книги с друзьями, вступите в книжный клуб, например, наш «Читать не вредно». Это поможет вам не только запомнить прочитанное, но и открыть для себя другую сторону книжного мира.
· Читайте то, что вам интересно.Составляйте списки, исходя из собственных предпочтений и вкусов. Не ориентируйтесь на моду и не стремитесь прочитать все новинки. Не дочитывай книгу, если не нравится (этот совет не относится к литературе из школьной программы).
· Читайте несколько книг одновременно. Не воспринимайте чтение как обязанность. Бывает так: сегодня захотелось почитать фэнтези, а завтра нон-фикшн. Читайте то, что хочется именно сейчас.
· Составляйте списки книг.Записывайте все книги, которые хочется прочитать и все, что уже прочитаны. Первый список выручит, когда не знаешь, за какую книгу взяться следующей. Второй — для мотивации. Всегда приятно видеть результат любого процесса, в том числе и чтения.
· Держите книги на видном месте.Так вы не забудете возвращаться к ним. Мы часто залипаем в телефоне, потому что он всегда под рукой. По этой же причине старайтесь чаще брать книгу с собой. Если читаете электронные книги с телефона или планшета, перенесите значок приложения для чтения так, чтобы на экране он был рядом с любимой соцсетью. Тогда книги точно будут на видном месте.
Так что берите книгу и на несколько часов меняйте мелководье на глубину.
