Представь две ситуации.
Первая: ты слышишь критику в свой адрес. Сначала внутри что-то вспыхивает — обида, злость, желание оправдываться или уколоть в ответ. Ты теряешь концентрацию, весь день прокручиваешь этот момент, а потом ещё и выплёскиваешь раздражение на близких.
Вторая: ты слышишь критику и спокойно разбираешься, есть ли в ней рациональное зерно. Ты не залипаешь в эмоции, а решаешь: «Что из этого мне полезно, а что просто про другого человека?» И живёшь дальше без нервотрёпки.
Или ещё:
Первая: ты видишь, как кто-то добился успеха, и внутри поднимается зависть. Вместо того, чтобы вдохновиться, ты чувствуешь несправедливость и сомнение в себе.
Вторая: ты воспринимаешь чужой успех как сигнал, что это возможно и для тебя. Ты не сравниваешь себя, а находишь в этом мотивацию.
Разница в одном — умеешь ли ты управлять своими эмоциями или они управляют тобой.
Когда эмоции тебя контролируют — это хаос. Ты реагируешь автоматически, живёшь в обидах, страхах, импульсах, принимаешь решения на эмоциях, а потом жалеешь.
Когда ты сам управляешь эмоциями — это свобода. Ты не подавляешь их, но понимаешь, откуда они взялись, не ведёшься на их провокации и осознанно выбираешь, как реагировать.
А как чаще происходит у тебя? Ты управляешь эмоциями или они тобой?
Простой и действенный способ поработать со своими эмоциями - КВЕСТ:: ПРЕОБРАЖЕНИЕ ЭМОЦИЙ. НАЙДИ СИЛУ ВНУТРИ СЕБЯ