Вы даже не замечаете, как эти привычки крадут вашу энергию:
1. «Я должна быть сильной»
— Подавление эмоций ведет к выгоранию. Разрешите себе плакать и просить о помощи. Подавленные эмоции - как воздух который мы вдыхаем в шарик, если перестараться, то он лопнет.
2. «Надо соответствовать стандартам»
— Погоня за «идеальной фигурой/карьерой/семьей» — путь в никуда.
Пример из практики: О. из Москвы уволилась с «престижной» работы и стала счастливее, зарабатывая в два раза меньше. У нее появились силы и желание вставать по утрам. Казалось бы, ради престижа многие люди готовы жертвовать своим эмоциональным состоянием, но надолго ли хватит человека в таком случае?
3. «Все должно быть под контролем»
— Тревожные люди пытаются планировать каждый шаг. Попробуйте правило: «20% времени — импровизация». Дайте волю своим эмоциям, хотите спеть песню? А попробуйте! С долей иронии и юмора это воспримется абсолютно нормально.
Чек-лист для самопроверки:
[ ] Я часто говорю «я должна».
[ ] Сравниваю себя с другими больше 3 раз в день.
[ ] Паникую, если планы нарушаются.
Сколько галочек у вас? Давайте бороться с токсичными привычками вместе!