Поговорим о некоторых распространенных ожиданиях от психотерапии.
1. «За одну консультацию можно решить свою проблему».
Конечно, даже одна сессия может облегчить состояние, снять напряжение или приоткрыть понимание проблемы.
Но для трансформации психических процессов и устойчивых результатов требуется время.
Наша психика уже сформирована: установки, поведенческие паттерны, защитные механизмы, которые мы используем, сложились в устойчивую конструкцию. Изменения начнут происходить постепенно.
Как в спорте: наше тело не может измениться после одной тренировки, несмотря на то, что даже одна тренировка дает нам прилив энергии.
Чтобы произошли желаемые изменения нужны регулярные занятия на постоянной основе, и тогда телесная трансформация не заставит себя ждать. Аналогично и с психикой.
Важно осознать что происходит, разобраться со своими чувствами, простроить необходимые связи и интегрировать новый опыт.
Психика не стремится к изменениям, нарушение стабильности создает неопределенность и усиливает тревогу. Как только мы встаем на путь изменений, мы сталкиваемся с тем, что психика начинает сопротивляться, отвергать, воспринимать перемены как угрозы, и возвращать нас к предыдущему проверенному годами опыту.
В терапии шаг за шагом мы интегрируем новые пути, бережно их укрепляя.
2.«Мне покажут причины моих проблем, и все поменяется».
Осознавать причины и действовать иначе, исходя из этого знания – разные вещи.
В процессе психотерапии мы можем наблюдать, как истинное понимание, за которым возможны изменения, блокируется защитными механизмами психики.
И тогда человек слышит терапевта, соглашается с ним, но как-будто бы не улавливает сути, не соединяется с ней. Как в песне группы «Несчастный случай»: «Все понятно, но что конкретно?».
В терапии нам потребуется сделать не один подход к той или иной проблеме, чтобы в один прекрасный день услышать от пациента: «Вот оказывается о чем мы с вами говорили. Теперь то я понял…». Да, чтобы пришло истинное понимание нужно подготовить для этого почву. Должно сформироваться новое видение ситуации, а впоследствии и способность действовать иначе. И только после этого перемены возможны.
3. «Мне дадут совет как правильно действовать, и я смогу жить по-другому».
Психотерапевт не даёт советов.
Как правильно, знаете вы сами, но доступ к этим знаниям может быть затруднен.
Терапевт сопровождает вас в вашем индивидуальном поиске смыслов и помогает корректировать то, что работает вам во вред.
4. “Психотерапевт всё знает. У него есть ответ на любой вопрос”.
Психотерапевт – такой же человек, как и вы, только владеющий определенными профессиональными знаниями и компетенциями.
Часто такое представление и убежденность во всемогуществе терапевта отражает поиск идеального родителя, поиск внешней опоры.
И понимание этого уже важная точка работы в психотерапевтическом процессе.
_____________________________________________________
Александра Степанова, психоаналитический психотерапевт, клинический и перинатальный психолог.
Хотите взглянуть на свой внутренний мир под новым углом и найти источник перемен? Подписывайтесь на мой блог в Telegram.