Почему нам хочется бросать начатое (а то и вовсе не начинать)?
Знаете, с начала обучения транзактному анализу я 2 раза задалась вопросами в духе "Что я тут делаю? Зачем я в это вписалась..."
По сути все всегда сводится к МОТИВАЦИИ.
Мы бросаем/появляется мысль бросить начатое, когда падает мотивация (у каждого по разным причинам), проще говоря не сходятся ожидания и реальность и приходит разочарование.
НО: это - нормально! Так устроена человеческая психика.
На 1 модуле по коучингу нам эту идею подали так вкусно, что меня аж отпустило. Передаю ее и вам!
Американский психолог Альберт Бандура сформулировал теорию о закономерности в процессе обучения новому (кстати, ее можно применить к освоению абсолютно любых новых ролей и граней себя (жены, матери, специалиста и проч). Применимо это в т.ч. и к личной психотерапии.
Эта закономерность изображается в виде графика - кривой Бандуры.
Кривая демонстрирует взаимосвязь времени (кол-ва попыток/ затраченных часов на обучение новому), уровня компетентности (что человек получает, вкладываясь/обучаясь новому), и его ожиданий.
На графике есть зеленая кривая ожидаемой компетентности: она выражает наши ожидания.
В реальности же динамика не линейная: есть и взлеты, и падения, и откаты, и резкий рост.
На 1 этапе энтузиазм на подъеме, глаза горят, есть эффект новизны, есть цель!
Иллюстрирую на своем примере: пришла на учебу полна энтузиазма - наконец-то началась долгожданная учеба, я получу новые классные знания и интегрирую их в умения, получу еще один диплом!
Затем - 1 точка регрессии: возникают определенные препятствия (они могут быть и внешние, и внутренние).
Это фрустрирует.
На этом этапе легко потерять часть запала, а то и вовсе скатиться к старту.
На моем примере: на одном занятии я все поняла, на следующем оказалось, что поняла абсолютно не все и больше запуталась, чем поняла.
Дальше наступает барьер преодоления.
Это перелом кривой в сторону очередного роста (если удается сделать усилие и продолжить, пройти барьер преодоления - получаешь новый навык, выходишь на новый уровень)
На моем примере: все таки я разобралась, задала вопросы, начала писать работу-анализ себя, стала читать книги по теме, включать ТА в практику.
Так наступает плато компетентности: сложности пройдены, добытые знания трансформируются в умения и навыки. Наступает победа - преодоления 1 точки регрессии (что-то поменялось и стало по-другому, видишь первые результаты)
Правда, пока не наступает очередная точка регрессии…
И тут снова 2 сценария: либо сфокусироваться на том, что реальность и ожидания не совпали, уйти в негативную оценку себя, ситуации, других (я не ок, ситуация не ок, другие не ок). И из-за этого бросить начатое, не довести до конца, уйти.
Кстати, в транзактном анализе - все Ок. Это один из его базовых принципов: прийти к расширению двустороннего «Я — О'Кей, Ты/ситуация/другие — О'Кей»
Либо 2 сценарий: собраться и сфокусироваться на барьере преодоления (выходить из кризиса и двигаться вперед, устранять пробелы, выходить из всевозможных иррациональных убеждений и ограничений).
И, может быть, глядя на кривую Бандуры сказать себе бережно: это - нормально. Это - закономерный и повторяющийся процесс обучения новому: если случился откат и наступила фрустрация - значит я подошел к той части кривой Бандуры, за которой вот-вот наступит подъем.
Это происходит, т.к. наш мозг нейропластичен и в меру ленив и консервативен (часто мы действуем так, как диктует прошлый опыт: поэтому можно вспомнить и проанализировать, как преодолевали барьеры раньше, какие есть позитивные подкрепляюшие воспоминания?).
В такие моменты очень важно себя поддерживать, а не ругать: задумайтесь, как вы можете себя поддержать, к кому можете обратиться за поддержкой?
Ну и не забывайте о том, что этот процесс еще и наши эндорфины стимулирует за счет контраста: пусть сейчас спад - зато какая радость и эйфория наступит на подъеме! Мозг очень любит такую подпитку!
______________________
Больше публикаций в тг: https://t.me/oxvolf_psychology