Продолжаем изучать стили привязанности, и это очередная статья про тревожно-избегающий (он же дезорганизованный) стиль. Предыдущие материалы вы можете прочитать по ссылке
Напоминаю, что у меня, практикующего психолога, именно такой тип привязанности. Сегодня расскажу про важность саморегуляции, а так же посмотрим, какие триггеры запускают в нас тревожную, либо избегающую часть
ЧТО ТАКОЕ САМОРЕГУЛЯЦИЯ
Это способность контролировать свои эмоции и действия, которые вы предпринимаете в ответ на стимул (триггер), в соответствии с тем, что подходит для конкретной ситуации. Эта способность является ключом к успешному поддержанию здоровых отношений, решению проблем в случае возникновения конфликтов, а так же устойчивому чувству уверенности в себе
У любого представителя неуверенного типа привязанности (а это: тревожный тип; избегающий тип; тревожно-избегающий тип) страдает саморегуляция, и используются не особо конструктивные паттерны (шаблоны) совладания с моментом
У людей с дезорганизованным типом привязанности реакции могут, соответственно, быть либо тревожными, либо избегающими, что создает настоящий хаос в отношениях таких людей. Поэтому очевидно, что если такой партнер хочет установить и поддерживать здоровые отношения, ему (то есть, вам, да и мне тоже) необходимо научиться более здоровым способам саморегуляции
Конкретно, что каждый из нас может сделать, чтобы помочь себе, я расскажу в следующей статье. А сейчас переходим к обзору триггеров
ТРИГГЕРЫ В ОТНОШЕНИЯХ ДЛЯ ТРЕВОЖНО-ИЗБЕГАЮЩИХ
Партнер, член семьи, друг и любой человек, действующий данным образом, может вызвать тревожную реакцию у человека с дезорганизованным стилем привязанности:
- Непоследовательное поведение (например, когда партнер не выполняет обещанное; или играет в "горячо-холодно");
- Кажется отстраненным или рассеянным (например, партнер устал или хочет побыть один);
- Забывание важных событий, таких как день рождения или годовщина (муж забыл ваш день рождения или 8 марта);
- Поздний приход домой или неспособность заметить что-то новое (например, вашу новую прическу)
То есть, когда ваш супруг, партнер, бойфренд или даже друг ведет себя таким образом, что как будто "отстраняется" от вас, это всегда триггер для включения и активации вашей тревожной части. Вы можете реагировать эмоционально, плакать, требования внимания и заботы, вести себя импульсивно, даже думать о расставании с человеком
Партнер, член семьи, друг и любой человек, действующий данным образом, может вызвать избегающую реакцию у человека с дезорганизованным стилем привязанности:
- Попытка стать эмоционально близким с вами (когда партнер хочет быть к вам ближе, говорит про отношения и выказывает много любви к вам);
- Проявление себя зависимым от вас (вы ощущаете, что нужны партнеру больше, чем он нужен вам);
- Создание драмы (выяснение отношений, провоцирование вас на эмоции и проявление любви и привязанности к партнеру)
Все это триггеры, которые автоматически запускают в вас избегание. И все, что вы хотите сделать в такой ситуации: эмоционально закрыться от человека, и чтобы вас "оставили в покое"
Причем, все описанные выше триггеры могут происходить в отношениях с одним и тем же любимым человеком. В зависимости от того, что происходит (динамика отношений), вас качает на качелях от "вы тревожные" до "вы избегающие". По сути, любой шаг вправо/влево вашего партнера запускает неупорядоченную реакцию вашей психики
ТЯЖЕЛЫЙ СЛУЧАЙ
Под "тяжелым случаем" я подразумеваю ситуацию, когда вы начинаете встречаться с человеком, который заинтересован в вас меньше, чем вы в нем. Уже на первых порах ваша тревожная часть берет над вами вверх: вы начинаете "добиваться" человека, и "заставляете" его полюбить вас. Если данное предприятие увенчивается успехом, и в вас влюбляются, дальше большой риск, что у вас включится избегающая часть, и вы вообще можете закончить эти отношения. Да, даже если буквально пару месяцев назад и жизни не представляли себе без этого мужчины/женщины!
Вот это и есть тот самый хаос, который свойственен всем тревожно-избегающим. Поэтому, нам всем необходимо учиться саморегуляции, и выходить на более приемлемые (то есть, уверенные) паттерны реагирования и поведения.
До встречи в следующих публикациях по теме!
Автор: Шеффер Яна
Психолог, Привязанность-Отношения-RU-EN
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru