Если вы когда-нибудь слышали это слово, но не понимали, что оно значит, — эта статья для вас. Что такое этот загадочный «гештальт», почему о нём все говорят и зачем его нужно «закрывать»? А главное — как это сделать, чтобы перестать таскать за собой чемодан незавершённых дел, обид и странных воспоминаний?
Что такое гештальт?
Гештальт — это не только модное слово, которое любят повторять в кофейнях за чашкой латте. Это понятие из психологии, которое означает нечто целое, завершённое. Это целостный образ или структура, которую создаёт мозг, чтобы упростить и ускорить взаимодействие с окружающим миром.
Представьте, что вы смотрите фильм, а в самом интересном месте у вас садится батарейка на телефоне. Что вы чувствуете? Раздражение, досаду, желание досмотреть до конца. Вот это и есть незакрытый гештальт — ситуация, которая осталась незавершённой и продолжает вас беспокоить.
Гештальт может быть чем угодно: невысказанной обидой, несделанным проектом, недописанным сообщением или даже некупленной в детстве игрушкой. И да, он может сидеть в вашей голове годами, как назойливая вещь, которую вы никак не можете выбросить.
Почему гештальты нужно закрывать?
Представьте, что ваш мозг — это шкаф. Каждый незакрытый гештальт — это вещь, которую вы бросили туда в спешке и забыли. Со временем шкаф переполняется, и вы уже не можете найти там ничего полезного. Вместо этого вы натыкаетесь на старые обиды, незавершённые дела и неприятные воспоминания.
Незакрытые гештальты:
- Тратят вашу энергию. Вы постоянно думаете о том, что нужно было сделать или сказать.
- Влияют на ваше поведение. Например, если вас когда-то бросили, вы можете бояться новых отношений.
- Мешают жить здесь и сейчас. Вы застреваете в прошлом, вместо того чтобы наслаждаться настоящим.
Как понять, что у вас есть незакрытый гештальт?
Вот несколько признаков:
- Часто вспоминаете одну и ту же ситуацию.
- Вам снится один и тот же человек или сюжет.
- Испытываете странное чувство вины или досады, когда думаете о чём-то из прошлого.
- Избегаете определённых тем, людей или действий, потому что они вызывают у вас дискомфорт.
Если что-то из этого про вас — поздравляю, у вас есть гештальт! Но не переживайте, это лечится.
Как закрыть гештальт?
Закрыть гештальт — значит дать себе возможность жить здесь и сейчас, без груза прошлого. Вот несколько простых шагов, которые помогут вам разобраться с незавершёнными ситуациями:
- Осознайте, что вас беспокоит
Подумайте, какая ситуация вызывает у вас дискомфорт. Это может быть что-то из детства или недавнее событие. - Проживите эмоции
Позвольте себе почувствовать то, что вы тогда не прочувствовали в полной мере: гнев, обиду, грусть. Покричите в подушку, напишите письмо (но не отправляйте), или просто поговорите с кем-то, кому доверяете. - Завершите ситуацию
Если это возможно, сделайте то, что вы тогда не сделали. Например, позвоните человеку, с которым поссорились, или закончите проект, который забросили. - Отпустите
Иногда закрыть гештальт — это просто принять, что прошлое изменить нельзя. Скажите себе: «Это было. Это часть моей истории. Но теперь я двигаюсь дальше».
Ирония жизни
Самое забавное, что иногда мы сами создаём себе гештальты. Например, когда обещаем себе начать новую жизнь с понедельника, но так и не начинаем. Или когда годами храним старые вещи, потому что «а вдруг пригодится».
Но знаете, что самое главное? Закрыть гештальт — это не значит забыть. Это значит перестать таскать его за собой, как чемодан без ручки.
Так что, если вы вдруг поняли, что у вас есть незакрытый гештальт, не переживайте. Вы не один такой. Мы все немного «гештальтозависимые». Но теперь вы знаете, как с этим справиться.
А если не получится с первого раза — ничего страшного. Важно хотя бы признать, что у вас есть эта проблема. По возможности обратитесь к психологу, специалист поможет улучшить качество жизни.
P.S. Теперь идите и закройте хотя бы один гештальт. Ну или хотя бы просто подумайте об этом.😉