Если человек вырос и достиг определённого возраста, это далеко не всегда означает, что он стал действительно взрослым. Даже родительский опыт порой неспособен развить в человеке взрослую и ответственную часть.
Токсичные родители – явление, к сожалению, довольно распространённое. Под токсичностью мы будем понимать эмоциональный и физический вред, который родители могут наносить своим детям. В этой статье, в частности, пойдёт речь об уже взрослых детях, которые решили несмотря ни на что поддерживать общение со своими родителями.
Итак, как общаться с токсичными родителями без вреда для себя:
- Первое и самое важное, что нужно сделать – это принять родителей, не пытаться их изменить и не ждать, что эти изменения вообще когда-либо наступят. Понимание этого сильно упрощает взаимодействие с любыми токсичными людьми, не только родителями.
- Не помогать без наличия ресурсов и желания. Не ждать благодарности и похвалы в ответ на помощь. Да, это звучит жестоко и неприятно, но ожидание принятия и положительной оценки от токсичных родителей только затягивает сепарацию и усиливает эмоциональные переживания.
- Не брать на себя ответственность за жизнь и решения родителей (случаи, когда родитель недееспособен, не рассматриваем), не пытаться наладить отношения между матерью и отцом, не быть спасателем. Всегда напоминать себе, что родители – взрослые люди, и это их обязанность – отвечать за свою жизнь и поступки. В том числе, за то, с кем жить, и в каких отношениях находиться между собой.
- Не поддаваться на манипуляции на чувстве вины. Если вы чувствуете, что какими-то действиями или фразами родитель пытается вызвать чувство вины, сразу пресекать это.
- Останавливать родителей, если их в очередной раз «понесло» туда, куда вам не хотелось бы «ходить», говорить «нет».
- Чётко определить для себя, какие темы вы не будете поддерживать и обсуждать, какое количество времени вы можете проводить вместе с родителями, какая частота общения (звонков, встреч) для вас приемлема. Всё это обозначить родителям и придерживаться выбранных границ.
- Не «вариться» в родительских обидах и не брать на себя за эти обиды ответственность. Ещё раз напомним: речь идёт о токсичных родителях и надуманных обидах. Например, обидеться на наличие личных границ – это не взрослая позиция.
Стоит также отметить, что иногда общение с родителями лучше вовсе прервать на какой-то период (или даже насовсем). Очень часто травмированным детям не получается выстроить границы, продолжая общение с теми людьми, которые их систематически нарушали. Такая пауза помогает набраться сил, ресурсов, выстроить крепкую внутреннюю опору и уже со всем этим багажом пробовать заново и со взрослой позиции выстраивать общение со своими родителями.
Даже с токсичными родителями можно выстроить неплохой контакт и получать удовольствие от взаимодействия, но для этого, конечно, требуется работа над собой.
Какие у вас отношения с родителями? Если ваши родители как раз относятся к категории «токсичных», поделитесь в комментариях, удаётся ли вам общаться с ними в адекватном ключе?
Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru