Иногда человек идёт вперёд, но ощущение такое, будто он крадётся на цыпочках. Будто всё, что у него есть, он получил случайно. Будто его достижения — это нелепое стечение обстоятельств, и стоит ему только сделать неверный шаг, как кто-то постучит по плечу и скажет: «Всё кончено. Мы узнали правду. Ты не такой уж и талантливый. Не такой уж и умный. Ты просто удачно маскировался».
Это чувство называют синдромом самозванца, но, если вдуматься, это не синдром.
Синдром — это то, что сваливается на человека извне, как болезнь. А это чувство не приходит внезапно. Оно годами растёт внутри. Оно укореняется, как привычка, как способ видеть себя, и оно становится настолько привычным, что человек даже не замечает, как однажды перестаёт доверять себе.
Он добивается успехов, но не чувствует их.
Он получает похвалу, но она пролетает мимо.
Он растёт, развивается, но где-то глубоко внутри остаётся маленький голос: «Ну и что? Просто повезло».
Страх разоблачения — вот что это на самом деле.
Страх, что люди вокруг переоценили тебя, а ты не оправдаешь их ожиданий. Страх, что ты оказался в месте, где тебе быть не положено. Страх, что другие уверены, будто ты знаешь больше, чем на самом деле, а ты не можешь признаться, что временами сам не понимаешь, что делаешь.
Майя Энджелоу, великая писательница, лауреат десятков наград, говорила: «Я написала 11 книг, но каждый раз думаю: а вдруг люди поймут, что я всего лишь обманщица?»
Альберт Эйнштейн перед смертью признался, что иногда чувствовал себя самозванцем и что его успех — это просто удачное стечение обстоятельств.
Но ведь это нелепо, правда? Они — люди, чьи имена знает весь мир. И если они могли чувствовать себя не в своей тарелке, значит, дело не в реальном уровне компетентности.
Значит, причина глубже.
В 1978 году психологи Паулина Клэнс и Сюзанн Аймс провели исследование, которое показало, что это чувство чаще всего возникает у людей, которым в детстве давали противоречивые сигналы: «Ты особенный, но если ошибёшься — разочаруешь нас».
Так рождается страх ошибки.
И чем больше человек добивается, тем больше на нём «ответственности за успех». Тем страшнее облажаться. Тем страшнее признать, что ты — не всезнайка, не гений, а просто человек, который учится, пробует, делает шаги.
Но самое печальное — это не просто тревога. Это то, что мешает двигаться дальше.
Человек не просит повышение, потому что «ещё не заслужил».
Не показывает свою работу, потому что «она недостаточно хороша».
Не берётся за новые проекты, потому что «кто-то точно сделает лучше».
И вот он стоит на месте, застыв между страхом разоблачения и страхом роста.
Именно это чувство отбрасывает назад. Оно не даёт пробовать, ошибаться, признавать свою неидеальность. Оно не даёт сказать себе: «Я могу учиться. Я не обязан знать всё».
С этим ощущением невозможно справиться, сидя в тишине и ожидая, когда оно пройдёт. Оно проходит только тогда, когда человек начинает действовать.
Синдром самозванца невозможно победить словами.
Но можно разрушить его шагами.
Главный вопрос, который стоит себе задать: «Если бы я перестал сомневаться в себе, что бы я сделал?»
И именно это — то, что нужно сделать. Не тогда, когда уйдут сомнения. Не тогда, когда будет стопроцентная уверенность.
А прямо сейчас.
Автор: Анастасия Войнова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru