Похудение к лету у женщин весьма популярно. Быть стройной в легкой одежде, хорошо выглядеть в купальнике - чем не мотивация? Так вот, самое время начинать, ведь зимой на то, чтобы согреть тело, организм тратит больше калорий, а правильное питание и физическая активность зависят только от нас.
Настоящий бич развитых стран - детское ожирение добралось и до Арабских Эмиратов, но власти решили бороться. Для этого в Дубае решили замотивировать родителей, введя национальную программу «Ваш ребёнок в золоте». За каждый сброшенный ребёнком, страдающим ожирением, килограмм, его семья получает 1 грамм золота. Не знаю, как это мотивирует граждан ОАЭ, у которых этого золота и так завались, но многим нашим дамам такой обмен явно пришелся бы по душе.
Выражение "сжечь лишний жир" знакомо каждому. А вы когда-нибудь задавались вопросом, куда этот сброшенный жир девается из организма? Так вот, 85% превращается в углекислый газ и покидает тело в процессе дыхания. Какой он, оказывается, эфемерный!
Обязательно поешьте перед походом в продуктовый магазин. Так меньше риска купить что-то вредное. Ведь супермаркеты специально распыляют различные вещества, вызывающие аппетит. А вот некоторые ароматы способны аппетит подавлять, поэтому аромалампа с запахом перечной мяты, яблока и банана - хорошее подспорье для худеющих. Лучшем же перекусом ученые-диетологи признали кедровые орехи за содержание веществ, которые провоцируют выделение гормона холецистокинина, а он уже посылает организму сигнал о насыщении. Но много этого полезного продукта есть все же не стоит из-за высокой калорийности.
Можно набрать лишний вес из-за плохого состояния зубов. Ученые доказали, что из-за стоматологических проблем люди толстеют вдвое быстрее. Причина - нарушение пищеварения и замедление обмена веществ из-за плохого пережевывания пищи. Я тоже сталкивалась с подобным примером: мой знакомый, сделав зубы, избавился от живота всего за пару месяцев без всяких дополнительных усилий.
Чтобы насытиться меньшим количеством пищи, диетологи рекомендуют есть при ярком свете, в одиночестве, не отвлекаясь на книгу или фильм, желательно - из маленькой синей тарелки. Добавлю - китайскими палочками).
Жир в организме собирается в жировых клетках, которые, в отличие от нервных, не разрушаются. Они только могут изменяться в размерах. Их количество формируется в детстве, поэтому очень важно правильное питание в раннем возрасте. От этого зависит, сможет человек потом есть все, что хочет и при этом не толстеть, или будет обречен на постоянную изнурительную борьбу с лишними килограммами.
Я вот тоже снова втянулась в очередной этап этой борьбы. Генетика и детские пищевые привычки дают о себе знать, стоит хоть чуточку расслабиться. В этот раз методом сброса веса стало интервальное голодание. И, похоже, что для меня это то, что надо. Сначала взяла схему 16:8, т. е. есть можно только 8 часов в сутки. Чтобы не тянуло на сладкое - после еды пью пиколинат хрома. За счет нормализации выработки инсулина аппетит снизился настолько, что интервал естественным путем изменился до 18:6. Каждый день слетает в среднем по 200 грамм и 4 кг уже вышли углекислым газом. Так что, весы с утра поднимают настроение, к тому же, не надо резко ограничивать углеводы или заниматься нудными подсчетами калорий. Впервые я нашла метод, который без проблем могу сделать образом жизни. Для пущего счастья заказала виброплатформу. Занятия на ней привычными упражнениями в несколько раз эффективнее, к тому же, разгоняют висцеральный жир. Я уже имела дело с эти агрегатом в 90-е, но тогда купить ее было нереально из-за высокой цены. Сейчас она стоит от 5 т.р. Посмотрим, как изменится результат с нею. Если кто-то заинтересовался, предупреждаю: у подобных занятий есть противопоказания.