📉 По жизненным обстоятельствам мой последний отпуск был летом 2023 года. Нетрудно догадаться в каком я сейчас состоянии при нагрузке основной работой в новом направлении, дополнительными проектами (коучинг, разрабатотка методички по одному инструменту для коучей, книжный клуб). Плюс регулярный спорт, попытка восстановить здоровье.
💭 Вся моя рациональная и заботливая часть говорит: "Выдохни, нужен отпуск". Но дальше включается токсичная часть с высокими стандартами к себе: "А ты от чего устала-то? Ты сегодня уже полежала 2 часа, можно поработать еще! Давай, давай, деньги сами к тебе не придут! И на отпуск надо заработать или ты как думала?". И куча установок, связанных со стыдом и завышенными требованиями к себе.
В итоге я обнаруживаю себя в цикле:
"нет сил ➡️ нужен отпуск ➡️ нужны деньги на отпуск ➡️ нужно больше работать, чтобы заработать на отпуск ➡️ на работу нет сил".
Дальше я ненавижу себя и бьюсь головой об аквариум, в который сама себя поместила.
✏️ Я записала этот цикл, чтобы визуально найти место в цепи, которое я могу наконец разорвать. Для этого звено должно быть в зоне моего контроля и не требовать дополнительных ресурсов, потому что сейчас их нет.
На что я могу повлиять:
✔️ Нужны деньги. Как бы это не было болезненно, если сейчас я не могу зарабатывать больше, значит, надо оптимизировать расходы. Надо сказать, что я это уже сделала, когда вышла на новую работу, но это не разорвало цепь, потому что текущая инфляция выдала мне в этой игре внешнее усложнение.
✔️ Нужен отпуск. Почему я решила, что отпуск - это обязательно 5* на Мальдивах непонятно. Записала себе поискать варианты ресурсного, но менее затратного отпуска.
✔️ Нужно больше работать. А что если нужно не больше работать, а дороже работать? Повысить прайс, убрать фокус из тех проектов, которые приносят мало дохода. В этой зоне тоже на днях займусь ревизией.
✅️ Сейчас эта, казалось бы, безвыходная цепь не кажется мне чем-то непреодолимым и гнетущим. Через рациональное переосмысление эмоции утихают, мне становится понятно, что делать и чем себе помочь. Еще я вижу, что этот вопрос не просто про нехватку отдыха и денег, это про "нужны ресурсы". Не можешь их откуда-то взять ➡️ прекрати тратить силы на то, что не возвращает энергию взамен. Выйти из цепи нельзя, если делать те же самые одинаковые действия, какие-то шаги нужно сделать по-другому!
Теперь я понимаю, что я в очередной раз справлюсь 💫
#коучинг #саморазвитие #техники #стрессменеджмент