Ходить на терапию сейчас модно. Существует даже мнение, что психотерапия нужна всем и каждому. Нужна ли она лично вам и если да, то для чего?
Может быть, эта статья поможет сориентироваться.
Итак, что дает длительная терапия:
- развитие чувствительности и привычки к саморефлексии (самонаблюдению)
- навык распознавать свои потребности и находить экологичный способ их реализации.
Позволять себе, осмеливаться, решаться, разбираться с тем, что мешает, находить форму. А иногда останавливать себя, смиряться с невозможностью и горевать.
- выход из любого рода фантазий (от катастрофических до эйфорических) о себе и своей жизни к принятию реальности во всей ее полноте.
Согласно парадоксальной теории изменений, двигаться к своим мечтам и целям можно лишь оперевшись на реальность. Или, наоборот, перестать двигаться, обнаружив, что реальность достаточно безопасная и можно позволить себе побыть в покое, отдохнуть. Иногда на принятие уходит много времени и сил, но оно того стоит.
Иногда человек отказывается принимать свою реальность и выбирает жить в фантазиях, и тогда мы (убедившись предварительно, что он в безопасности) исследуем их символическое поле на предмет поиска разнообразных сокровищ (потребностей и ресурсов), уповая на движущие силы природы и время, необходимое для роста и созревания
- опыт принимающих отношений, где терапевт «смотрит на тебя хорошо» - внимательно, с теплом и симпатией, без оценивания и осуждения.
Даже если мой терапевт не согласен со мной, я твердо знаю, что он – за меня. Этот опыт здорово подращивает самооценку, дает базовое субъективное переживание «я – есть, и я – ок».
- формирование целостного взгляда на себя.
В течение длительного времени вы рассказываете терапевту о себе: своих отношениях, чувствах, триггерах, условиях, в которых вы живете, людях, которые вас окружают.
О том, как и что вы выбираете или не можете выбрать.
О своем детстве, родственниках и других взрослых, влиявших на вас.
О прочем разном опыте, сформировавшем вас.
О своем характере, сильных и слабых его частях, о мечтах и смыслах.
О том, что вас радует, а что огорчает и бесит.
Терапевт слушает, задает вопросы, достраивает картину. Не сомневаясь в вашей реальности, лишь уточняя ее.
Все эти истории о вас звучат в пространстве между вами, чувствуются, осмысляются, проживаются. И вот вы уже можете с уверенностью сказать – Это – Я. Я такая (такой).
- качество присутствия
Всё время сессии терапевт остается внимательным и чувствительным ко множеству вещей, происходящих с вами и между вами. Это позволяет по-настоящему разделять и помогать проживать ваши чувства. Замечать и проявлять скрытые процессы. Не вовлекаться в привычные для вас роли форматы отношений, а бережно исследовать их. Уважая при этом ваши и свои границы и автономию.
Автор: Татьяна Лобок
Психолог, Гештальт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru