Бананы - удивительный фрукт, вкусный и полезный одновременно! Всегда удобно иметь под рукой, когда необходимо перекусить. Бананы очень питательные с большим количеством полезных веществ.
Польза бананов!
1. Магний в бананах помогает снять усталость и уменьшить стресс.
2. Бананы - отличный источник энергии, идеальный перекус в течении дня.
3. Бананы содержат много калия, который помогает поддерживать здоровое кровяное давление и борется с отеками.
4. Задерживает кальций в организме, тем самым укрепляют кости.
5. Улучшают микрофлору кишечника.
6. Бананы при употреблении обволакивают стенки желудка и защищают его от кислот в пище.
7. Бананы являются хорошим источником клетчатки, которая предотвращает запоры.
8. Бананы помогают в борьбе с анемией.
---------------------------------
Бананы можно употреблять в различном виде: свежие и сушеные, добавлять в выпечку, йогурты и каши. А мне нравятся фруктовые салатики. На десерт просто отлично!
Рецепт:
Банан 1 шт.
Яблоко 1 шт.
Апельсин 1 шт.
Грецкий орех 30 гр.
Сметана или йогурт 50 гр.
Всё порезать кубиками и заправить. Просто, вкусно и полезно. Понравится и взрослым и детям. Берите на заметку!
---------------------------------
Хочется с вами поделиться ещё одним рецептом не менее вкусным - это Банановое суфле без выпечки. Невероятно нежное и малокалорийное.
Рецепт:
Банан 1 шт.
Сметана 4 ст.л.
Сахарная пудра 1 - 2 ст.л.
Желатин 12 гр.
Вода 150 мл.
Залейте желатин тёплой водой и оставьте на 10 - 15 минут. Взбейте банан сахарной пудрой и сметаной блендером до однородности. Растворите желатин на водяной бане, влейте к банану и хорошо перемешайте. Разлейте смесь по формочкам и уберите в холодильник застывать.
Включайте бананы в свой рацион для улучшения здоровья и самочувствия!🙂🍌А если Вы ещё не подписаны на мой канал, присоединяйтесь! 🤗