В глубинах нашего сознания таятся порой невообразимые страхи и желания. Они могут быть настолько сильными, настолько противоречащими нашей природе, что вызывают ледяной страх и парализуют волю.
Речь идет о так называемых **контрастных навязчивостях**, — внезапных, ужасных мыслях и желаниях, заставляющих нас представить себя совершающими действия, абсолютно чуждые нашему мировоззрению. Как будто Эдгар По, с его мастерством описания неконтролируемого ужаса, заглянул нам в душу и материализовал наши кошмарные фантазии.
Какие же они бывают?
Чудовищная логика:
Эти мысли, зачастую, просят нас прыгнуть в пропасть, броситься под поезд, совершить действия, которые противоречат нашим ценностям и моральным принципам.
Мысли настолько сильные, что кажется, будто вот-вот произойдет нечто необратимое, хотя в реальности они остаются лишь мрачными фантазиями, которые не перерастают в реальные действия.
Пугающая неопределенность:
Вся суть контрастных навязчивостей - в том, что они вызывают неконтролируемый страх и неспособность рационализировать происходящее.
"Почему я подумал об этом? Как я мог допустить эту мысль? Я же никогда бы этого не сделал!" - вот типичные вопросы, которые задают себе люди, столкнувшиеся с этим явлением. А вдруг я это сделаю наяву!
Современная наука рассматривает контрастные навязчивости как подвид *обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР)*, дополненный *тревожным расстройством.*
Именно ОКР формирует "порочную петлю" из навязчивых мыслей и ритуалов, а тревожное расстройство усугубляет страх и чувство паники.
Чтобы лучше понять, что такое ОКР, давайте рассмотрим наиболее распространенные его разновидности:
1. Перфекционизм:
Постоянное перепроверяя замки, выключатели, газовую плиту, эти люди не могут успокоиться, пока не убедятся в абсолютной безопасности.
2. Страх бактерий:
Панический страх перед микробами заставляет людей сверх тщательно убирать, мыть руки по десятку раз в день и избегать любых контактов с "грязью".
3. Ритуалы:
Чтобы избежать "плохих" событий, люди совершают определенные ритуалы: стучат по полу, тратят время на прощание, делают три шага назад, и так далее.
4. Симметрия:
Вещи, не расположенные симметрично, вызывают неимоверный ужас. В этом случае люди могут часами переставлять предметы, пока не добьются идеальной симметрии.
Не каждый, кто замечает у себя симптомы ОКР, автоматически становится "психически больным"!!!
Многие из нас сталкиваются с навязчивыми мыслями, но эти мысли не мешают нам жить полноценной жизнью. Если Ваши навязчивые мысли не ограничивают Вашу активность, не мешают Вашим отношениям, не вызывают у Вас сильного страха и паники, то, скорее всего, у Вас нет клинического ОКР. !
Но вернемся к нашим контрастным навязчивостям. Опасность их в том, что они могут быть сигналами скрытых психологических проблем!
В их основе может лежать тревога, депрессия, посттравматический стресс, либо какие-то другие тяжелые расстройства. Поэтому важно *не игнорировать их появление*, а обратиться к специалисту — психологу или психиатру.
Существует несколько эффективных методов, которые помогут справиться с этой проблемой:
1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Этот метод помогает изменить негативные мысли и поведенческие реакции на контрастные навязчивости.
2. Экспозиционная терапия: Постепенное выставление себя страху и негативным мыслям при контроле специалиста.
3. Медикаментозное лечение: В некоторых случаях психиатр может назначить лекарства для снятия тревожности и улучшения общего состояния.
4. Релаксационные техники: Йога, медитация, глубокое дыхание и другие релаксационные практики могут помочь успокоить ум и снизить уровень тревоги.
Предлагаю ознакомиться со статьей
Почему тревога усиливается к вечеру https://www.b17.ru/article/577731/?prt=959333
Какие детские травмы бывают, и как они влияют на взрослую жизнь https://www.b17.ru/article/549479/?prt=959333
Причина ОКР или навязчивых действий https://www.b17.ru/article/577731/?prt=959333
Если нужна помощь - обращайтесь!
С уважением и заботой,
Анастасия Фатеева,
Психолог, кризисный и личный терапевт.
TG @avfateeva