Страх перед ездой на автомобиле — довольно частое явление, которое может касаться как пассажиров, так и водителей. Он связан не столько с опасениями попасть в аварию, сколько с мыслями о возможных неприятных событиях, которые могут случиться во время поездки.
Часто этот страх развивается на фоне неврозов, панических атак или тревожных расстройств.
Вот как психотерапия может помочь справиться с этой проблемой:
- Прекращение избегающего поведения. Чем дольше вы стараетесь избегать поездок на автомобиле, тем сильнее становится ваш страх. Попытка контролировать каждую ситуацию, связанную с автомобилем, увеличивает уровень страха, делая его более устойчивым.
- Отказ от чрезмерного самоконтроля. Чтобы успешно водить машину или быть пассажиром, достаточно доверять своим рефлексам. Чрезмерный контроль над каждым аспектом поездки мешает естественному процессу управления автомобилем.
- Снижение остроты восприятия. Водитель неизбежно испытывает некоторое напряжение и тревогу. Если ваше восприятие собственных ощущений и мыслей слишком обострено, любые неприятные мысли или ощущения воспринимаются как катастрофические. Это создает иллюзию, будто "всё плохо" и "я не способен ездить на автомобиле".
- Остановка негативных ожиданий. Ваш мозг постоянно генерирует мысли, некоторые из которых возникают автоматически и подкрепляются эмоциями, такими как страх. Эти мысли могут создавать ложное представление о том, что ваши худшие опасения обязательно сбудутся.
- Работа над контролем эмоций. Страх усиливается, когда тело находится в состоянии напряжения. Те, кто старается контролировать свои эмоции, зачастую делают это через физическое напряжение, что только усиливает страх. Это происходит как во время вождения, так и в обычной жизни, когда человек старается скрыть свои истинные эмоции от окружающих.
Также предлагаю почитать про тревогу https://www.b17.ru/article/564519/?prt=959333
https://www.b17.ru/article/523627/?prt=959333
Если нужна помощь - обращайтесь!
С уважением и заботой,
Анастасия Фатеева,
Психолог, кризисный и личный терапевт.
TG @avfateeva