НЕРВНАЯ СИСТЕМА— это операционная система, которая поддерживает постоянную связь мозга с телом. Сигналы отправляются от тела в мозг; мозг определяет происходящее на основе полученных раздражителей, внешних или внутренних, и затем посылает сигналы телу о том, что надо сделать. Это происходит очень быстро. Например, если вы дотронетесь до чего-то горячего, вы немедленно отдернете руку, даже не задумываясь. Ваши рецепторы в руке, почувствовав жар, посылают сигнал в мозг.
Основные функции нервной системы:
* передача сигналов от органов чувств к мозгу и наоборот;
* управление движениями и рефлексами;
* регуляция внутренних органов и систем, таких как пищеварение, дыхание и сердечно-сосудистая система;
* процесс обучения и памяти;
* регуляция эмоций и поведения.
Нервную систему образуют миллиарды нервных клеток или нейронов, а также вспомогательных клеток, называемых глией.
Она состоит из ЦЕНТРАЛЬНОЙ нервной системы (мозг и спинной мозг) и ПЕРИФЕРИЧЕСКОЙ нервной системы (нервы, связывающие центральную нервную систему с остальными частями тела).
Периферическая нервная система также делится на две части: СОМАТИЧЕСКУЮ , которая контролирует сознательные движения, и ВЕГЕТАТИВНУЮ нервную систему, которая обеспечивает работу пищеварения, сердца, пассивного дыхания и выделение, которые происходят без необходимости сознательно думать о них.
В вегетативной нервной системе деление происходит на СИМПАТИЧЕСКУЮ нервную систему, которая запускает реакцию «дерись или беги», и ПАРАСИМПАТИЧЕСКУЮ систему, которая сохраняет тело в покое и расслабленном состоянии.
Когда мы впервые выполняем асану и пытаемся сделать её правильно, мы задействуем симпатическую нервную систему. Сердцебиение учащается вместе с дыханием. По мере того как мы делаем прогресс в асанах, мы становимся более расслабленными и более стабильными в асане. Когда это происходит, за дело принимается парасимпатическая нервная система.
Симпатическая нервная система:
- расширяет зрачки;
- расширяет дыхательные пути
включается;
- ускоряет сердцебиение;
- стимулирует выработку глюкозы;
- препятствует нормальному пищеварению;
- замедляет выделение мочи;
- препятствует перистальтике;
- расслабляет мочевой пузырь;
- сужает кровеносные сосуды.
Симпатическая нервная система известна как "борьба или бегство" или "реакция на стресс", потому что она помогает вам справляться со стрессовыми ситуациями.
Парасимпатическая нервная система:
- сужает зрачки;
- сужает дыхательные пути;
- замедляет сердцебиение;
- стимулирует накопление глюкозы в виде гликогена;
- стимулирует правильное пищеварение;
- стимулирует выделение ферментов поджелудочной железы;
- стимулирует перистальтику;
- сокращает мочевой пузырь.
Парасимпатическая нервная система - пассивная нервная система известна как "отдых и переваривание" или "реакция расслабления", поскольку она создает состояние покоя для оптимального функционирования.
Благодаря хатха-йоге мы, столкнувшись с трудностями, тренируемся оставаться спокойными.
Ок, «успокоить» нервную систему мы можем, а восстановить?
Восстановление клеток нервной системы может быть сложной задачей, так как нейроны не делятся и не восстанавливаются так же, как другие типы клеток в организме. Однако есть несколько способов, которые могут помочь поддержать здоровье нервной системы и способствовать восстановлению:
1. Здоровое питание: пища, богатая антиоксидантами, такими как фрукты, овощи, орехи и семена, может помочь защитить клетки от повреждения и способствовать их восстановлению.
2. Физические упражнения: регулярные упражнения могут стимулировать рост новых клеток в гиппокампе, области мозга, ответственной за память и обучение.
3. Отказ от вредных привычек: курение, алкоголь и употребление наркотиков могут нанести вред клеткам нервной системы, поэтому отказ от этих привычек может помочь сохранить здоровье нервной системы.
4. Стресс-менеджмент: управление стрессом может помочь сохранить здоровье нервной системы, так как хронический стресс может нанести вред клеткам.
5. Достаточный сон: сон необходим для восстановления и поддержания здоровья клеток нервной системы.
6. Лечение заболеваний: своевременное лечение заболеваний, таких как диабет и заболевания сердца, депрессия может помочь предотвратить повреждение клеток нервной системы.
7. Приучайте себя замечать хорошее в окружающей жизни, даже по мелочам, и благодарите Бога и окружающих людей.
И будет Вам счастье! ❤️