Специалисты Управления Роспотребнадзора по Красноярскому краю рассказали, каким должен быть полезный завтрак. Утром необходимо есть еду, состоящую из белков, жиров и медленных углеводов. На завтрак специалисты советуют выбирать: Красноярцам напоминают, сбалансированная еда утром наполняет организм энергией, запускает пищеварение, помогает контролировать аппетит в течение всего дня и поддерживает иммунитет. фото: FreePik.
Специалисты Управления Роспотребнадзора по Красноярскому краю рассказали, каким должен быть полезный завтрак.
Утром необходимо есть еду, состоящую из белков, жиров и медленных углеводов. На завтрак специалисты советуют выбирать:
- яйца и нежирное мясо — курица или индейка, рыба, морепродукты;
- молочные продукты: творог, йогурт, кефир;
- орехи, авокадо, оливки, семена льна, растительные масла холодного отжима;
- медленные углеводы: крупы, бобовые, цельнозерновой хлеб;
- клетчатка: овощи, фрукты, зелень.
Красноярцам напоминают, сбалансированная еда утром наполняет организм энергией, запускает пищеварение, помогает контролировать аппетит в течение всего дня и поддерживает иммунитет.
фото: FreePik.