Дружба - это пространство, где мы можем расслабиться в эмоциональной близости, получить поддержку и понимание. Но что делать, если отношения, которые по каким-то причинам должны наполнять, наоборот, начинают забирать энергию? И, возможно, даже становятся источником внутренних противоречий или внутреннего дискомфорта.
Токсичность легко скрыть, и под оберткой долгой дружбы или привычных отношений мы можем быть обременены чужими проблемами, не поддерживая друг друга.
Возможно, вы сталкивались с обесцениванием и непрошенной критикой и говорили о своих друзьях: «Ну, он (она) такой человек, что поделаешь...».
Почему же общение с друзьями может быть разрушительным? Как мы притягиваем «токсины» и что с этим делать?
1️⃣ Развитие асинхронности - когда дружеские отношения оказываются под вопросом... 🥰
Мы можем держаться за дружбу, потому что она «из детства» или значима по другим причинам, но помните, что некоторые отношения, дружбу с конкретным человеком, вы можете просто перерасти.
Например, у вас был определенный опыт, вы научились размышлять, ваш эмоциональный интеллект развивает эмпатию и вы знаете, что такое саморегуляция, а ваш друг застрял в старых моделях поведения и не очень-то хочет меняться.
Такое случается, у каждого своя жизнь, и важно выяснить, признал ли ваш друг проблему и готов ли он расти вместе с вами.
И, возможно, вам действительно стоит двигаться дальше..... 🥰.
Нередко дружеские отношения повторяют модели из детства. Мы можем выбирать друзей, которые напоминают нам о динамике отношений с родителями или значимыми взрослыми. Если эти отношения были не очень здоровыми, есть вероятность, что человек может бессознательно принять деструктивные дружеские отношения за норму.
В таких отношениях возможно неравенство ролей, например безудержная игра в треугольнике Карпмана. И вместо здоровой дружбы, основанной на взаимной поддержке и уважении, возникает порочный круг неосознанных манипуляций и преимуществ.
Удобно в данный момент... но очень вредный! Таким образом, распознавание паттернов поможет нам увидеть истинную основу дружбы и выявить «плохие привычки».
Такая дружба может быть вызвана не искренней потребностью в контакте. Может оказаться, что человек терпит нездоровое поведение, потому что боится быть «плохим», боится одиночества, низкой самооценки или чувства долга.
Мы как будто позволяем людям быть токсичными для нас и расширяем границы допустимого, потому что не чувствуем себя важными.
Умение своевременно устанавливать границы - это не эгоизм, а проявление зрелости и уважения к себе и своему другу. В конце концов, есть вероятность, что парень или девушка даже не осознают, что их поведение вызывает дискомфорт. Четкое выражение своих чувств поможет прояснить ситуацию и лучше понять друг друга.
Не всегда может быть понятно, где заканчивается лояльность и начинается саморазрушение. Мы можем оправдывать чужие действия, думая, что так остаемся хорошим, понимающим другом, а на самом деле незаметно жертвуем собой.
Если в вашем окружении есть люди, общение с которыми вас изматывает, но по каким-то причинам вы не можете прекратить отношения, вам стоит подумать о работе с консультантом.
✅ Поговорите с психологом
Психолог поможет вам разобраться в своих чувствах. Вместе со специалистом вы сможете понять, какие триггеры заставляют вас терпеть токсичность, и научиться устанавливать границы без чувства вины и отстаивать себя без ущерба для дружеских отношений.